Використання степпера для схуднення Переваги; Найкращі продукти в тесті
Опубліковано Redaktion 24 жовтня 2019 р
Автор: Redaktion Опубліковано: 13 червня 2017 р. Оновлено: 24 жовтня 2019 р
Худніть, але, будь ласка, у потрібних місцях! За допомогою цієї резолюції жінки особливо люблять користуватися перевагами Кроковий, навколо спеціально тренувати ноги і сідничні м’язи. Систематичне схуднення в цей момент працює лише в найрідкісніших випадках, але ви точно можете сподіватися на певну нижню частину тіла, якщо дисципліновано стежите за тренуванням. Ми скажемо вам, з чим робити Тренування на степпері Ви повинні врахувати переваги, які він пропонує, і нарешті запропонувати чудові пристрої в нашому тесті.
Саме це робить тренування на степпері настільки ефективним
Численні моделі та голлівудські зірки присягають Біг сходами як посилення фітнесу. Тоді тренування на степпері, яке імітує це, не може бути помилковим, правильно?
Особливо групи м'язів Ноги і сідниці тим самим ефективно підкреслюються та навчаються. Тож той, хто тренується на тверду фігуру в гарячих штанах, знайшов правильний тренувальний пристрій зі степером.
Переваги тренувань на степпері
Навчання на степпер пропонує деякі переваги:
- Ви можете пройти навчання Цілодобово і завершити в будь-яку погоду.
- Степпер не займає багато місця і їх можна легко прибрати.
- Ти можеш це зробити дивіться улюблені серіали або прослуховування аудіокниги - це значно полегшує навчання ти триваєш довше.
- Тобі потрібно ніякого іншого обладнання за винятком степпера та пари спортивного взуття, які, можливо, пройшли свій розквіт. Отже, ви берете на себе Степпер дешевий.
- Рух дуже простий, так що навіть у початківців фітнесу не повинно виникнути з цим проблем.
- У деяких степперах також включені руки, що є Тренування для всього тіла представляє
Але будьте обережні: Напруга коліна вище на кроковому кроці, ніж на велоергометрі або крос-тренажері. Тож стежте за колінами і робіть перерву, якщо вам боляче!
Так ви правильно тренуєтесь
Перед тренуванням обов’язково добре розігрійтеся. Ось для чого ви наймаєте одного низький кроковий опір той, який ви із задоволенням збільшите через кілька хвилин, коли ваші м’язи стануть теплими.
Спочатку найкраще мати кілька легкі раунди для тренувань вставити, щоб звикнути до штаму. Забудь про одне після легке охолодження Ні!
Щоб отримати оптимальний Поєднання підвищеної продуктивності та спалювання жиру Ми рекомендуємо чергувати довгі, помірні кардіотренажери на одному рівні та дуже напружені інтервальні тренування, де ви перемикаєтесь між високою та низькою інтенсивністю.
Витрата калорій на степпер
Як і в будь-якому іншому виді спорту, від цього залежить ваше споживання калорій на степпер, з якою інтенсивністю ви тренуєтесь - чим напруженіше, тим більше калорій ви спалюєте.
Інші фактори, що впливають на ваше споживання, також ваш вік, стать і поточна вага тіла, тому що чим більше маси вам доведеться рухатись, тим сильніше це для вас і, звичайно, тим більше ви спалите в результаті.
Але принаймні про вас один приблизний кадр дзвонити: якщо ви тренуєтесь інтенсивно, можете через годину безпечно до 700 калорій залишити на трасі!
Степери для дому: найкращі бренди
Якщо ви хочете придбати степпер, ви вже зробили крок до фігури своєї мрії! Щоб ви могли відстежувати, що пропонується, ми б хотіли, щоб ви це зробили зараз 3 рекомендовані марки ввести:
- SportPlus: SportPlus формує фітнес-ринок з 2000 року і завжди був переконливим інноваційне та якісне фітнес-обладнання для дому, які пропонуються за вигідною ціною.
- Чайник: Kettler розшифровується як Німецька якість і виробляє спортивні товари, а також товари для відпочинку та дитячі товари, які характеризуються своєю високою якістю.
- POWRX: POWRX - це бренд, який виділяється повністю присвячений спортивному сектору Має. Кожен любитель спорту знайде тут свій улюблений продукт.
Степпер-тест: це наші три переможці
Тепер, коли ми познайомили вас із трьома переконливими брендами, давайте підійдемо до одного невеликий вибір конкретної продукції, що може переконати нас у тесті.
Kettler дами, панове міні степери
Цей міні-степпер поставляється в комплекті невеликий комп'ютер тому ідеально підходить для ефективного тренування м’язів ніг і низу, а також серцево-судинної системи. Дві гідравлічні заслінки піклуватися про вас рівномірний опір педалей.
Практичне в цій частині полягає в тому, що вона є можна прибрати дуже швидко і все ще має достатню стабільність для щоденного використання. Недолік: не можна регулювати опір.
Двосторонній степпер SportPlus 2в1
Цей кроковий бренд SportPlus - це і те, і інше Боковий степпер так само, як Кроковий вгору і вниз регулюється і, таким чином, забезпечує різноманітні тренувальні ефекти. Опір забезпечується високою якістю Гідроциліндр і великі, не ковзаючі протектори забезпечити безпечне навчання, що Сертифікація відповідно до EN ISO 20957-1 та EN 957-8 затверджено.
Це переконливо чудова обробка та стабільність. Це не займає багато місця, а також дуже тихо! Порада: просто додайте гантелі або пляшки з водою для тренування рук!
Міні-степпер від POWRX
За допомогою економічний простір міні-степпер ви можете легко потренувати ноги і сідниці. Це сприяє витривалості та тренується через відсутні ручки автоматично Почуття рівноваги С. вбудовані комп’ютери підраховує підняті сходинки, а також витрачений час та калорії. Якість перевіряла компанія TÜV SÜD.
За допомогою цього пристрою співвідношення ціни та якості є правильним. Навряд чи є більш дешевий спосіб тренуватися вдома зі степером! Новачок ідеально підходить для вправ перед телевізором!
Наш висновок щодо схуднення за допомогою степпера
Степпер - це ідеальний пристрій для домашнього використання, оскільки це не займає багато місця і чудово підходить і для початківців простий у використанні є. Використовується не так багато груп м’язів, як на крос-тренажері або на гребній машині, але це все ще дуже хороший спосіб ефективно тренувати ноги та низ. Представлені продукти переконали нас у тесті - Однак, якщо вам не вистачає тренувань рук, ви можете просто використовувати гантелі на додаток до "кроку"!