Використовуйте моркву як зубну щітку! - Б.
Не всі продукти викликають карієс. Жуючи, з низьким вмістом кислоти та високим вмістом кальцію, деякі з них також можуть захистити та зміцнити зуби.
Всі ми знаємо, що цукерки, шоколад та солодкі напої - отрута для зубів. Чого багато хто не знає: деякі продукти, які насправді дуже корисні для решти тіла, також можуть пошкодити зуби - наприклад, фрукти або фруктові соки. Їх кислоти призводять до руйнування зубної емалі.
Але: "Певна їжа насправді може підтримувати наші зуби здоровими", - каже стоматолог з Ессена д-р. Діана Свобода. “В основному це продукти, які містять багато кальцію. Вони мають ремінералізуючий ефект, а отже, зміцнюють емаль зубів ".
Деякі види овочів, які містять мало кислоти і їх потрібно інтенсивно жувати, також корисні для зубів. Причина: жування стимулює потік слини - а слина нейтралізує шкідливі кислоти - таким чином діє як захисна оболонка. Лікар. Свобода пояснює найкращі продукти для ваших зубів.
Сир для здорових зубів
Сир та інші молочні продукти містять багато кальцію, який зміцнює наші зуби та запобігає демінералізації, тобто втраті зубної речовини. Сир також часто дуже жирний. Після споживання жир, який він містить, утворює тонку плівку навколо наших зубів, захищаючи їх від кислотних атак, що в гіршому випадку може призвести до карієсу.
Цільнозернові продукти для здорових зубів
Зазвичай їх потрібно енергійно пережовувати. Це не тільки чистить зуби автоматично - інтенсивне жування також стимулює приплив слини. Це нейтралізує кислоти, а емаль зубів ремінералізується.
Мінерали, які вже були видалені з емалі зуба, можуть бути переустановлені. Але слід переконатись, що цільнозернові продукти не містять меду та інших підсолоджувачів. Вміщений цукор може пошкодити зуби.
Бобові для здорових зубів
У сочевиці, горосі чи квасолі багато фтору та кальцію. І те, і інше дуже корисно для нашої зубної емалі. Фтор сприяє ремінералізації, а це означає, що шкідливі бактерії мають менше шансів атакувати емаль зубів. Це також зменшує ризик карієсу. Фтор також порушує метаболізм шкідливих зубів бактерій у нашому роті. В результаті вони виробляють менше кислот, які можуть викликати карієс.
Мінеральна вода для здорових зубів
Він містить багато цінних мінералів для нашого організму. Якщо у вас непереносимість молочних продуктів, вам неодмінно слід використовувати багату кальцієм мінеральну воду, яка зміцнює ваші зуби. Переконайтеся, що вибрана вами вода містить щонайменше 150 мг кальцію на літр. Ще краще, якщо він також містить фтор. Фтор обертається навколо зубів як захисна плівка під час пиття, тим самим запобігаючи нападам кислоти. Пийте негазовану мінеральну воду, оскільки вуглекислий газ може завдати шкоди вашим зубам.
Капуста, паприка, морква та кольрабі для здорових зубів
Перевага цих овочів полягає в тому, що в них особливо мало кислоти. Таким чином, атаки шкідливих кислот на наші зуби вже дуже мінімізовані під час їх споживання. До речі, моркву та Ко найкраще смакувати в сирому вигляді. Потім хрусткі овочі доведеться добре пережовувати, що в свою чергу стимулює приплив слини та очищає зуби. Ці тверді продукти також масажують ясна.