Використовуйте невеликі тарілки - FOCUS Online

Схуднути за допомогою простих прийомів

Менше виглядає як більше на маленьких тарілках. Створюється враження, що ви з’їли велику порцію, хоча вона була лише невеликою. Сюзанна Клаус заявляє: «Орієнтовані на візуал люди, безумовно, виграють від цього оптичного трюку!» Тож, якщо ви накопичите на тарілці лише 500 замість звичних 600 кілокалорій, ви в довгому періоді значно заощадите.

focus

Повільне жування дозволяє швидше почуватись ситим

Крім того, почуття голоду можна також здути, повільно пережовуючи. "Це збільшує час прийому їжі та відчуття того, що з'їли більше", - пояснює Сюзанна Клаус. Додатковий ефект: шлунок краще засвоює їжу, оскільки вона вже оптимально підготовлена ​​до неї слиною. Повільні їдці також отримують менше калорій. Мозку потрібно якийсь час, щоб подати повний сигнал після їжі. Ті, хто їсть повільно, вчасно зареєструють цю зупинку, перш ніж з’їсти занадто багато.