Вилікуйте холод найкращим вибором їжі
Правильна дієта має великий вплив на витривалість і відновлення після застуди, оскільки вона може підтримувати зусилля для відновлення організму.
Однією з найважливіших умов дієти, яка лікує застуду, є вживання рідини: води, трав’яного чаю та фруктово-овочевих соків з усією доданою м’якоттю, щойно вичавлених. Таким чином, токсини, що спричинили симптоми, можна вивести швидше. У той же час слід уникати кави та чорного чаю, оскільки вони мають сечогінну дію і зневоднюють організм, концентруючи токсини, що виробляються вірусами, що викликають грип та застуду.
Корисною їжею є брокколі, хрестоцвітний овоч, який включає до свого складу комплекс поживних речовин з потенційним антиоксидантним, протизапальним та дезінтоксикаційним ефектом, тим самим будучи імуностимулюючою їжею та справжнім протираковим агентом.
Ферментовані продукти, багаті пробіотиками, особливо кефіром, стимулюють імунну систему, уражену холодом. Зараз пробіотики вважаються корисними для здоров’я людини завдяки тому, що вони врівноважують баланс між бактеріями. Пробіотичні добавки є союзником у боротьбі проти застуди та грипу, хоча, мабуть, не пов’язані між собою.
Риба - одна з найкорисніших продуктів харчування, яка може успішно замінити будь-яке інше м’ясо, її сильними сторонами є якісні білки та жири з високою біологічною цінністю - знамениті омега-3 жирні кислоти, здатні підтримувати оптимальну імунну систему.
Ці незамінні жирні кислоти містяться також головним чином у: насінні льону, соняшнику, гарбузі, ріпаку та горіхах.
Морква та гарбуз є найважливішими дієтичними джерелами бета-каротину, вплив цієї поживної речовини на здоров'я вивчається клінічно, організм може отримати користь від захисту від вільних радикалів, речовин, що руйнують клітинну мембрану.
Гостру їжу, таку як перець, гостра гірчиця, хрін, можна вживати в помірних кількостях, оскільки вони надають ефект знезаражування носа, сприяючи відтоку слизу. Цибуля допомагає очистити пробки і усунути надлишки слизу на різних рівнях в організмі. Часник також має багато терапевтичних властивостей: він покращує активність білих кров’яних тілець, збільшує вироблення антитіл, тому всі необхідні та корисні в дієті, яка лікує застуду.