Вилка та бікіні без особливих зусиль
Міф чи реальність ?
Прийняти правильні харчові рефлекси
Так, можна отримати нові харчові звички, зробити якусь дієтичну реабілітацію, не відчуваючи, що ви сидите на обмежувальній дієті! Треба пам’ятати, що ми також їмо для задоволення, і що розчарування потрібно прогнати. Поважайте рекомендовані харчові норми (білки/вуглеводи/ліпіди), знаючи продукти, корисні для здоров’я (здорові та вітаміни), а також для вашої фігури, і все це становить b.a.-ba. Йдеться про те, щоб не пам’ятати про “заборонену” їжу, а про “рекомендовану” їжу, щоб ваш режим харчування став рефлексом, а особливо не головним болем.
Почніть з дотримання пропозицій меню, списків злоякісних та збалансованих комбінацій, а також ідей щодо закусок для ваших маленьких відчуттів голоду, які дозволять вам почувати себе ситими без шкоди для втрати ваги. Поступово ви будете знати, як організувати свої дні за новими звичками, і отримувати задоволення від їжі по-іншому.
Зберігаючи свої звички надовго
Тому ми пам’ятаємо, що він не позбавляється себе, щоб уникнути розчарувань, але також не повинен відмовлятися від своїх нових звичок, як тільки ви втрачаєте бажану вагу. Насправді немає нічого гіршого для відновлення ваги, ніж робота над ефектом "йо-йо" (обмеження, повторна їжа, як раніше тощо). Дійсно, ваше тіло, якщо воно було занадто приватним, компенсує, накопичивши більше як тільки ви знову їсте за своїми старими звичками. Звідси важливе значення - залишатися якомога більше на нових харчових базах, маючи на увазі, що відхилення час від часу не знищать усіх ваших зусиль: харчовий баланс виконується принаймні протягом тижня, а не протягом доби. Тож якщо ви час від часу розтріскуєтесь, не панікуйте! Наступні дні ви будете їсти краще і уникати почуття провини.
Провести спортивну перепідготовку
Навіть якщо дієта є початковою точкою процесу схуднення, вигоди, отримані від неї, були б надто крихкими без будь-якого виду спорту! Залежно від рівня кожної людини (початкового або підтвердженого рівня) спортивний режим легко налаштувати, якщо ви сприймаєте це як момент задоволення, а не як клопоту! Заняття спортом не означає вбивство себе в завданні. Упорядкуйте своє повсякденне життя, сприймаючи спорт як додаткову цінність, яка зв’яже кожен ваш момент, який відповідає вашому тижня. Приклад: зазвичай ви їдете автобусом по дорозі додому, обов’язково двічі на тиждень гуляйте 30 хвилин, щоб почати. Залежно від вашого часу та ваших можливостей, спорт стане рефлексом, як їжа.
Дотримуйтесь цих порад, щоб легко схуднути, і до наступного тижня ми побачимо нову підказку! Тим часом ви можете зробити свою персональну та безкоштовну оцінку