Дієта на світлофорі - пізнавальна

Якщо у вас надмірна вага і ви хочете щось з цим зробити, тому що хочете схуднути на кілька кілограмів, ви, мабуть, вже спробували кілька дієт і мали все менший успіх. Спробуйте світлофорну дієту.

пізнавальна

Що тобі потрібно:

Ви просто замислюєтесь над тим, яка дієта мала б сенс і що принесе успіх? Як щодо спробувати світлофорну дієту? Ця дієта вже досягла хороших результатів у багатьох людей. І як випливає з назви, ця дієта пов’язана із зеленим, жовтим та червоним кольорами.

Що означає світлофорна дієта?

  • При світлофорній дієті кожна їжа отримує кольорову крапку - червону, жовту або зелену. Червоні точки також називають "поганими точками". Як і у випадку зі світлофором, "червоний" означає "увагу" в переносному значенні.

Як реалізувати світлофорну дієту?

Перш ніж отримати приклади для відповідних балів, дозвольте мені сказати, що ви можете збільшити кількість червоних точок, якщо ви активно займаєтесь спортом, наприклад, бігом, плаванням або ходьбою протягом 25 хвилин, що призводить до червоної точки. Ви також можете зберегти червоні крапки і, таким чином, спожити те, що має кілька червоних крапок, в один із наступних днів. Тепер приклади оцінок:

Той, хто хоче боротися із зайвими кілограмами сьогодні, стикається з ...

  • Жовті точки: 1 рулет - 1 бал, 40 г макаронів/рису - 1 бал, 45 г вершкового сиру до 15% жиру - 1 бал, 30 г сиру - 1 бал, йогурт до 1% жиру - 1 бал, картопля, незалежно від кількості - 1 бал, молоко та ковбаса також потрапляють до цієї категорії.
  • Червоні точки: 1 плитка шоколаду, 40 г крендельних паличок, фруктовий торт, кетчуп, соуси та заправки отримують по 1 червоній крапці, 1 шматок пирога отримує 3 червоні точки, торт має 2 червоні точки, а чашка капучіно набирає 0,5 бала.
  • За допомогою зелених крапок ви можете їсти скільки завгодно. Сюди входять всі овочі та майже всі фрукти. Тільки фрукти з великою кількістю фруктози та соків слід вживати лише в помірних кількостях, тобто лише 2 порції на день. 15 порід черешні, 4 сливи та 1/2 банана відповідають 1 порції.

Тож спробуйте і спробуйте світлофорну дієту. Удачі вам у цьому.