Виміряйте жирову масу; Білий дієтичний кабінет
А як щодо жирової маси?
У середньому у жінки нормальної ваги жирова маса становить близько 20-27% від загальної ваги. Це приблизно вдвічі більше, ніж у чоловіка, а жир під шкірою (підшкірна клітковина) вдвічі товщі, ніж у чоловіка. У віці від 20 до 30 років тіло змінюється, але в принципі ви повинні зберігати однакову вагу у віці від 30 до 60 років. Починаючи з 30 років, більшість людей отримують 1 г жиру в день, що на 10 кг більше у віці від 30 до 60 років!
Відділ
Функція жирової тканини
Жировій тканині можна віднести три основні функції:
- боротьба з холодом (підшкірний жир),
- допоміжна роль для глибоких нутрощів (глибокого жиру),
- запас енергії в калоріях (1 г спаленого жиру виділяє 9 калорій).
Визначте склад тіла під час медичної візуалізації
Коли ви хочете оцінити склад тіла, у вас немає великого вибору. Ваги дають нам вагу, але ми знаємо, що ми зважуємо воду в організмі, м’язи, кістки та жир! Якщо пацієнт вип’є літр води, він буде важити на кілограм більше, і все ж не набере вагу! Так само, якщо комусь відрізають ногу, пацієнт схуд, але не схудне! давно застосовуваний метод імпедансометрії іноді дає шалені результати: пацієнти із занадто великою кількістю позаклітинної води, коли немає ознак набряків, проблеми з дуже мускулистими людьми або людьми з надмірною ожирінням. І все ж; цікаво знати, з чого зроблені наші кілограми.
У рентгенології пристрій дозволяє точно знати склад нашого тіла: він називається DEXA, скорочене від подвійної енергії рентгенівської абсорбціометрії або денситометрії за допомогою біоенергетичної абсорбціометрії. Методика отримана з денситометрії кісток і складається з опромінення всього тіла суб’єкта промінням рентгенівських променів, різних за енергією; ця різниця в енергії означає, що два промені рентгенівського випромінювання не проникають в тканини однаково. Коли ці пучки проходять через тканини, вони по-різному «послаблюють» свою енергію залежно від природи останніх. Вимірюють різне затухання двох випромінювань і отримують зображення за допомогою комп’ютера. Обстеження триває близько десяти хвилин і відповідає з точністю до грама, вказуючи - крім загальної ваги, яку можна, очевидно, отримати простим зважуванням на вазі, - різні складові цієї ваги, зокрема відсотки худої маси та жирова маса. Цей все більш доступний тест швидко стає золотим стандартом, коли мова йде про отримання складу тіла.
Це обстеження стає все більш поширеним: зображення друкується і подається у вигляді фотографій та цифр. На фотографіях видно скелет, оточений тканиною різної інтенсивності, що відрізняє м’язи від жиру. Цифри точно дають відсоток нежирної маси та жиру в організмі, а також масу скелета. Перевага цієї техніки, крім того, що її легко виконувати в медичному центрі візуалізації, полягає в тому, що вона може давати локалізовані композиції тіла. Ось як ми можемо вивчати, зокрема, андроїдну (чоловічу) жирову масу живота або гіноїдну (жіночу) жирову масу стегон і сідниць. Факт можливості мати точну вагу скелета, очевидно, є однією з суттєвих переваг цієї техніки, оскільки ми зможемо остаточно позбутися невизначеності щодо цього конкретного пункту: ми знаємо, що вага скелета змінюється. від одного предмета до іншого залежно від віку та конституції кожного. Результати щодо відсотка жиру та нежирної маси порівнюються з теоретичними показниками молодої людини 25 років та тієї самої статі.
Зараз DEXA стала золотим стандартом при визначенні різних елементів ваги людини. Це дозволяє нам зрозуміти простим і відтворюваним способом, що відбувається, коли людина занадто жирна, коли вона худне, коли вона набирає вагу, коли експериментує з певною дієтою (білкові дієти спричинили велику втрату. ті, хто постраждав від неї), що вона старіє і т.д.
Жирова маса у жінок на різних етапах життя
Як зазвичай, спостерігається досить стійке збільшення ваги. Але цікаво паралельно відзначити варіації жирової маси та нежирної маси.
Таким чином, між 18 і 69 роками відсоток жирова маса від загальної ваги жінок становить від 25% до майже 37%! Це збільшення стосується розташування андроїдів (чоловіків), тобто живота, оскільки, якщо жир у животі становив 24,4% до 39 років, він збільшується з 40 років (28,9% у віці від 40 до 49 років) і трохи зменшився між 50 та 59 років (35,7%), щоб точно досягти вершин на рівні 38,7% з 60 років. В той самий час, пісна маса (м’язи, органи, рідини, скелет) зменшуватимуться з віком. Він залишається досить стабільним у віці від 18 до 49 років: 43,5 кг. Вам доведеться почекати до п’ятдесятих років, щоб побачити, як він зменшиться: 40 кілограмів у віці від 50 до 59 років та 38 кілограмів від 60 до 69 років.
| жінка в пременопаузі 49 +/- 3 роки | жінка в перименопаузі 54 +/- 3 роки | жінка в постменопаузі 64 +/- 4 роки | |
| Жирова маса | 27,5% | 30,9% | 36,5% |
| Пісна маса | 68,2% | 65,3% | 60% |
| Мінеральна маса | 4,3% | 3,8% | 3,5% |
Еволюція жирової маси у% у чоловіків
| ВІК | 20/24 | 25/29 | 30/34 | 35/39 | 40/44 | 45/49 | 50/59 | 60 і більше |
| Відмінно | 10.8 | 12.9 | 14.5 | 16.1 | 17.5 | 18.6 | 19.8 | 20.2 |
| Добре | 14.9 | 16.5 | 18 | 19.3 | 20.5 | 21.5 | 22.7 | 23.2 |
| Шлях | 19 | 20.3 | 21.5 | 22.6 | 23.6 | 24.5 | 25.6 | 26.2 |
| Погано | 23.3 | 24.3 | 25.2 | 26.1 | 26.9 | 27.6 | 28.7 | 29.3 |
силует і криві
T.H.S. це вас товстить ?
ЗГТ, замісна гормональна терапія, часто страждає від поганої преси, і страх набрати вагу відіграє значну роль у цій недовірі. Насправді, у багатьох проспективних дослідженнях із ЗГТ у невеликих серій пацієнтів, яких часто спостерігають протягом року, вага відзначається незмінною приблизно у 80% випадків. Таким чином, виявляється, що збільшення ваги при ЗГТ менше, ніж у віці та менопаузі.
Проблема ваги турбує жінок різного віку. період менопаузи не є винятком, і прикро, що збільшення ваги при ЗГТ є причиною припинення лікування.
На закінчення
Завдяки вимірюванню складу тіла пацієнту допомагають:
- для відновлення нормальної ваги,
- домагатися стабілізації ваги за рахунок кращого харчового балансу,
- для оптимізації співвідношення жиру/нежирної маси,
- налаштовувати регулярні фізичні навантаження, дозволяючи йому підтримувати або збільшувати м’язову масу.