Вимірювання BIA - аналіз біоелектричного імпедансу
Що таке аналіз біоелектричного імпедансу (вимірювання BIA)?
Слабкий електричний струм, який проходить через тіло через контакти на руках і ногах (цей струм для вас непомітний), струм здатний розщеплювати тіло на такі компоненти, як м’язи, жир, фіцеральний жир, вода, кісткова маса.
Кожен компонент діє тут як резистор (імпеданс). Цей опір вставляється у рівняння та встановлюється стосовно віку, зросту та статі, і таким чином визначає індивідуальні значення.
Які дані ми визначаємо за допомогою вимірювання BIA в ментальній основі?
- Жир у тілі в% та кг
- М’ясна маса і м’язова маса в кг
- Внутрішньоклітинна вода в кг (ICW)
- Індекс маси тіла (ІМТ)
- Кісткова мінеральна маса в кг
- Визначення будови тіла
- Класифікація вісцерального жиру
- Значення сегментів для кожної ноги, руки та тулуба
Які вимоги до точного вимірювання?
- Відсутність вживання алкоголю за 24 години до вимірювання
- Вагітних жінок та людей із кардіостимуляторами не можна виміряти
- Не відвідуйте сауну принаймні за добу
- Пийте досить за 2 години до вимірювання
- Контрольні вимірювання слід проводити в один і той же час доби
- Вимірювання проводиться босоніж, з сухими ногами та руками
- Вимірювання проводяться завжди перед спортивними заходами
- Відсутність вимірювань відразу після їжі або пиття
- Не вживайте кави та інших зневоднюючих (зливаючих) напоїв
підшкірний жир
Це життєво важливе для повсякденних функцій організму, воно захищає органи, амортизує суглоби, регулює температуру тіла, зберігає вітаміни та служить накопичувачем енергії для тіла. Наведені нижче значення жиру в організмі представляють ідеальне значення, але не є дійсними для інтенсивних спортсменів.
20-39 років 21-33%
40-59 років 23-34%
60-79 років 24-36%
40-59 років 11-22%
60-79 років 13-25%
М'язова маса
Визначена загальна м’язова маса виводиться в кг. Висока м’язова маса зазвичай свідчить про високу метаболічну активність. Чим більше м’язової маси має тіло, тим більше води в ньому може зберігатися. М'язи забезпечують захист суглобів і надзвичайно підвищують стійкість серцево-судинної системи.
Загальна кількість води в організмі (TBW)
Загальна кількість води в організмі поділяється на ICW (внутрішньоклітинна) та ECW (позаклітинна). Здорова частка води в організмі впливає на спалювання жиру та обмін речовин. Вода очищає організм, виводячи токсини з організму та регулюючи енергетичний баланс.
Ідеальними значеннями будуть такі:
Жінки: 45% -60%
Чоловіки: 50% -65%
Діти: 60% -75%
ІМТ (індекс маси тіла)
Індекс маси тіла визначає зріст відносно ваги. Однак це значення не можна сприймати серйозно, оскільки вага нічого не говорить про склад тіла. Якби ви застосовували формулу ІМТ для всіх, культуристи та силові спортсмени мали б ожиріння відповідно до інформації про ІМТ.
Формула розрахунку для ІМТ: вага у кг: розмір у м²
«Однак не слід приділяти занадто багато уваги ІМТ. Особливо у спортсменів та людей з більшою м'язовою масою часто спостерігається підвищення ІМТ, незважаючи на ідеальний фізичний стан ".
Вісцеральний жир
Вісцеральний жир також називають міжчеревним жиром, жиром, що зберігається у вільній черевній порожнині, що огортає внутрішні органи, особливо травну систему. Частково він служить механічним захистом внутрішніх органів і, на відміну від підшкірної жирової клітковини, не видно безпосередньо, але над певною кількістю стає помітним через збільшення об’єму живота. Це накопичувач служить запасом енергії у разі нестачі їжі.
Вісцеральний жир можна зменшити лише за допомогою фізичних вправ та повноцінного харчування. Показання:
- Рівень 1-12 нормальний - здорова зона
- Рівень від 13 - небезпечний для здоров’я
Швидкість базального метаболізму (BMR)
Базальний рівень метаболізму визначається і оцінюється в КДж або Ккал. Результат базового обміну речовин вказує на потребу в калоріях у спокої без фізичної активності. Основна вимога повинна бути завжди виконана, незалежно від того, мета - набрати масу або схуднути.
Що ви отримаєте від нас
За допомогою вимірювання BIA ми перевіряємо вашу поточну фізичну ситуацію.
Ви отримаєте всі результати вимірювань у значущому протоколі, який ми пояснимо та обговоримо з вами після вимірювання. Ви можете використовувати ці дані для оптимізації та адаптації свого навчання.
Ще одне вимірювання показує вам фізичні зміни та документує ваш успіх.