Вимірювання діастазу великих прав Обов’язково! Мій кінезіолог мій союзник Мій
Звідки вона знає, що її черевні відділи відокремлені, і особливо, як виправити ситуацію?
Діастаз прямих м’язів живота - це стан, який спостерігається у багатьох жінок до кінця вагітності. Для одних розлука вщухне сама по собі, для інших вимагатиме вправ, а для частини з них діастаз завжди залишиться.
Перш ніж знати, як виміряти діастаз прямої кишки, потрібно почати спочатку:
У чому полягає діастаз великих прав:
У вас є гарне Карамілк (який ви можете бачити або не бачити (як і більшість жінок)) на верхній частині живота. Під час вагітності біла лінія (тканина, яка «утримує» ваші 2 черевні стовпи разом), ймовірно, буде розтягуватися, звільняючи місце для зростаючої матки.
Отже, дві сторони прямого живота (карамілка) будуть віддалятися одна від одної, що у деяких створить діастаз прямої черевної порожнини (ширше, ніж 2 пальці). Тканина, яка з’єднує дві сторони, буде просто розтягнута.
* У деяких спостерігається перфорація тканини, яка називається грижею живота.
Чому вона розлучається?
Кілька факторів можуть вплинути, ось декілька:
- Додайте тиску на прямі м’язи живота через невідповідні вправи (згадайте про черевну дошку або присідання) або неправильну поставу;
- Збільшення розмірів матки;
- М'язи живота гіпертонічні, тобто їм важко розслаблятися і розтягуватися в міру розширення матки;
- Інший.
Навіщо робити вимірювання?
- Щоб якомога швидше бути в курсі свого стану, скористайтеся першими післяпологовими місяцями, щоб завершити реабілітацію. Перші місяці складається з більш оптимального вікна для оздоровлення організму;
- Щоб побачити прогрес. Добре знати свої вимірювання, але ви також повинні бачити прогрес, щоб відповідно відрегулювати вправи, щоб успішно завершити реабілітацію живота.
Дістаньте свою рулетку!
Ви повинні виміряти 2 речі: тон вашої білої лінії, а також поділ основних прав.
Як виміряти діастаз прямих м’язів живота:
- Лежачи на землі, зігнувши коліна;
- Підніміть плечі (тільки плечі, а не тулуб);
- Примусити наблизити ребра до стегон (зачепити прямі м’язи живота, чого ми зазвичай не хочемо)
- Покладіть 2 пальці трохи вище пупка. Пальпуйте, щоб знайти трохи порожнини між пресом. Як тільки його знайдуть, поверніть пальці (долонею до обличчя) і додайте кількість пальців, щоб заповнити всю ширину западини.
- Потім, продовжуючи відчувати, перевірте, чи можете ви підтягнути пальці глибше прямої кишки або ваша біла лінія має однаковий тон у всьому животі. Часто в післяпологовому періоді ближча частина пупка буде більш вільною, і вона повинна мати можливість відновити свій тонус, щоб ваші м’язи функціонували.
- Повторіть ті самі вправи (No4-5), але трохи нижче пупка. Абс опускається до лобка. Тому ми повинні піти виміряти і цю частину!
Увага!
Цілком можливо, що від однієї вагітності до іншої тканина, яка розділяє ваші великі права, «закривається» ширше (що ви залишаєтеся з відстані між пальцями, на відміну від вашої вагітності, коли у вас було менше одного пальця). Важливим є те, що під вашим пальцем (коли ви робите тест) він міцний і що, коли ви виконуєте вправи на зразок дошки для живота, щоб не було маленького загостреного живота, який прилипає.
* Безумовно, кожна жінка відрізняється, і краще мати індивідуальний підхід та лікування. Завжди краще йти на фізіотерапію та кінезіологію з планом дій, специфічним для вашої ситуації.