Вимірювання талії більш надійне, ніж BMI Top Santé
ІМТ, або індекс маси тіла, вже не є повноваженням оцінювати ризики для здоров’я. Краще покластися на вимірювання лінії талії. Пояснення доктора Бориса Ганзеля, дієтолога та ендокринолога з Біша.
У вас, мабуть, уже є розрахували ваш ІМТ, з цікавості чи з необхідності. Для цього ми ділимо його вагу на квадрат висоти. Між 18,5 і 25 бали вважаються нормальними. Менше 18,5, це вказує на худорлявість, більше 25, надмірну вагу. Але ІМТ не може вказати, де живиться жир, і як такий може ввести в оману. Таким чином, дуже мускулистий бодібілдер зможе демонструвати ІМТ більше 25, але абсолютно не перевищуватиме жир! Таким чином, окружність талії виявляється показником вибору з точки зору ризиків для здоров’я. У будь-якому випадку це висновок вивчення англійської мови кілька років проводився дослідниками з Лондонського міського університету.
Показник ризиків для здоров’я
Поза певним порогом, великий обхват талії збільшує ймовірність страждати серцево-судинними захворюваннями, діабетом 2 типу, раком і навіть перекушувати протягом декількох років тривалості життя. Цей поріг відрізняється залежно від статі: він становить від 80 до 88 см для жінки та 94 і 102 см для чоловіка (запас може варіюватися залежно від розміру). "Окружність талії є більш передбачуваною щодо можливих проблем зі здоров'ям", - пояснює доктор Борис Хензель. Тому що надлишок жиру в животітоксичний для організму. Це покриває нутрощі і порушує метаболічне функціонування ”. Ми також повинні робити різницю між підшкірним жиром, тобто випинання живота що ви можете затиснути між пальцями і вісцеральний жир, який знаходиться під черевними м’язами і який в кінцевому підсумку дає «твердий» живіт, де ви не можете схопити жир.
Занадто багато вісцерального жиру = небезпека
Чи варто відмовлятися від розрахунку ІМТ на користь вимірювання окружності талії? «Ні, вони доповнюють один одного, - відповідає наш фахівець. Коли обхват талії перевищує показники, це ознака того, що, ймовірно, занадто багато жиру в животі. Це дає можливість реагувати та вживати необхідних заходів. Але це залишається ймовірністю, що залишається підтвердити іншими експертизами. Це не тому, що у нас є шлунок, який ми обов’язково маємо діабет або серцево-судинні захворювання '. Артеріальний тиск, цукор в крові натще, тригліцериди, холестерин. Якщо два з цих залишків перевищують норму, можна запідозрити накопичення вісцерального жиру. Єдина хороша новина полягає в тому, що цей жир легше витіснити. Для цього вам потрібно щодня рухатися (ходити, підніматися сходами.) І займатися, крім того, спортивною активністю на витривалість середньої інтенсивності не менше 150 хвилин на тиждень, тобто 30 хвилин 5 разів на тиждень.
Правильно виміряйте лінію талії
Вимірюється рулеткою, бажано вранці натщесерце, в кінці видиху. Виконайте вимірювання безпосередньо на шкірі на півдорозі між останнім ребром і верхівкою тазостегнової кістки. Від 80 до 88 см для жінки та від 94 до 102 см для чоловіка досягається критичний поріг. Ми говоримо з вашим лікарем.