Вимога до калорій »Форум - верх одягу

Гей, хлопці
Крім того, у мене є фітнес-браслет для підрахунку калорій. Однак у моєму додатку (lifesum) сказано, що мені доведеться з’їсти близько 1300 ккал, щоб схуднути. Так, зараз мій браслет показує мені, що сьогодні я спожив 2400 ккал ca, але в деякі дні, коли я вважаю, що я менш молодий, це говорить лише про те, що я споживаю 1200 . Річ у тім, що я не впевнений, скільки тоді я дійсно можу їсти, щоб схуднути?!
Хтось може пояснити мені це коротко? Так само, як і з калоріями, що відпочивають.
Дякую заздалегідь ЗОБРАЖЕННЯ

Зображення на форумі видно лише учасникам. Тож увійдіть або зареєструйтесь швидко!

форум

Відпочиваючі калорії = базальний рівень метаболізму = те, що використовувало б ваше тіло, якби ви нічого не робили цілий день

Всього = загальний оборот = ваш основний рівень обміну речовин плюс індивідуально за день, на який впливають фізичні вправи та спорт

Щоб схуднути, споживання калорій має бути нижче загального обсягу продажів. Такі програми, як Lifesum, дають вам рекомендації, але беруть до уваги лише певне припущення про загальний обсяг продажів на основі оцінки (саме тому ви заявляєте, чи працюєте ви, наприклад.