Він назвав найкориснішу дієту для нервів

Дієтологи, спільно з психіатрами, підрахували "золоту середину" щодо типу їжі, яку отримуватимуть і розум, і тіло. Співробітники Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія та Університету Наварри протягом чотирьох років вивчали раціон харчування більше 11 тисяч людей.

назвав

Експертів цікавить питання харчування та якості життя волонтерів. Людей просили вести щоденник щоденника з вагами:

3. Була напруга чи день пройшов спокійно.

Результат експерименту показав, що найбільш стабільний емоційний стан був у людей, дієта яких була такою, що біля середземноморської дієти. Основа дуже проста: багато риби, морепродуктів, свіжих фруктів та овочів, оливкової олії, горіхів та бобових. Це дозволяє червоне вино - 150 грамів на день.

За словами керівника дослідження Патрісії Енрікес Санчес, що таке дієта, можна сприймати як здоровий спосіб харчування для нашої психіки, повідомляє Daily Mail:

! Основні страви повинні завжди включати зерно, фрукти та овочі.

! Вода Ви можете випивати два літри води на день.

! Це дозволяє помірне споживання вина, риби, нежирного м’яса та яєць.

! Однак основним джерелом корисних ненасичених жирів з жиру є оливкова олія.

! На вершині піраміди - цукор, солодощі, борошняні вироби. Бажано приймати не більше двох-трьох разів на тиждень і в невеликих кількостях.