Він схуд на 114 кг і став фітнес-інструктором! Пісна або жирна
Найчастіше розпочинати дієту може бути справжнім випробуванням, але британка Трейсі Хендерсон твердо вирішила не допустити, щоб труднощі її сповільнили. Насправді йому навіть вдалося повністю перетворити своє тіло, і з ожиріння він став інструктором з фітнесу.!
Два роки тому Трейсі важила 178 фунтів і часто прокидалася серед ночі, намагаючись дихати. На висоті 1,68 м і з розміром одягу 60 вона більше не могла поміститися у ванній і не могла одягати ремінь безпеки автомобіля.
Як він схуд на 114 кілограмів лише за два роки
Одного разу Трейсі вирішила змінити своє життя. "Я відчував, що життя проходить повз мене, але мені вдалося переконати себе, що я не такий товстий, як насправді. Зараз я переглядаю фотографії того часу і не можу повірити, що це я ", - сказала Трейсі. Після кардинальної зміни дієти та початку фізичних вправ 30-річна жінка схудла на 114 кілограмів і відмовилася від одягу розміру 60 на розмір 36.
Перед тим, як схуднути, Трейсі часто ходила до лікарні через болі в грудях, і всі лікарі радили їй схуднути. Але, незважаючи на застереження лікарів, єдине, що змусило її схуднути, - це сеанс покупок з матір’ю. "Я зрозуміла, що є стільки одягу, який я ніколи не буду носити", - згадує вона. "Раптом я побачив вхід у спортзал лише для жінок. Просто піднятися сходами і зайти в зал було величезним зусиллям. Я вже був знесилений ”.
Трейсі передплатила цей тренажерний зал у березні 2012 року.
"Підбадьорений фантастичними інструкторами, я був непохитний. Однак мені було соромно ходити у вхідні двері спортзалу. Натомість ми заходимо через чорні двері ", - каже Трейсі.
Програма, яку виконувала жінка, - це 30-хвилинний тренувальний цикл, п’ять ранку на тиждень. "Тоді ми це просто помітили. Пот стікав по мені, і я рахував хвилини до повернення додому. Але стало легше. Незабаром я не можу дочекатися ранку, щоб прийти і піти до спортзалу. Я також вирішив харчуватися здоровіше, бо не хотів, щоб мої зусилля були марними ".
Таким чином, він прийняв дієту з низьким вмістом жиру, засновану лише на нежирному м’ясі, овочах та фруктах. Трейсі бачила, як фунти починають танути дуже швидкими темпами - від 2 до 4 фунтів на тиждень!
Тільки за рік Трейсі схудла на 95 кілограмів. Зараз вона важить 63,5 кілограма, носить одяг розміром 36 і щойно отримала сертифікат інструктора з фітнесу, оскільки хоче допомогти іншим схуднути.
"Коли ви знаєте, що вам доведеться скинути величезну кількість кілограмів, ви відчуваєте, що ніколи не зможете схуднути. Але я є доказом того, що ви можете схуднути природним шляхом і можете змінити своє життя ", - робить висновок Трейсі.
як схуднути, дієта для схуднення, історія успіху