Він схуд, не дотримуючись дієт, застосовуючи лише ці 7 правил (Фото)
Протягом 30 місяців Джон Габріель схуд на 100 кілограмів без дієти. Тому що, перш за все, порядок потрібно робити не в тарілці, а в голові, а й у житті, загалом він вважає.
Почніть з мозку, а не з дієт!
Faktrum був вражений підходом Джона до схуднення. Він не сліпо покладався на поради дієтологів, а вдався до використання власної голови. Джон, брокер з Уолл-стріт, звик систематизувати будь-яку інформацію, яка спадає на думку.
Ось його 7 правил схуднення (опускаючи всі біохімічні та гормональні нюанси, які він повинен був навчитися порушувати вдвічі менше):
1. Правило №. 1: Я перестав дієти і почав очищати поживні речовини
Виявилося, що все життя мені не вистачало омега-3 жирних кислот, високоякісних рослинних білків і вітамінів. Зверніть увагу, що жодна дієта цього не говорить. І це велика помилка. Я змінив свій раціон, щоб отримати достатньо необхідних поживних речовин.
І знаєш що? Після цього потяг до цукерок та чіпсів зник сам по собі! Я просто не хотів цього. Здається, в цих поживних речовинах є щось, чого мені не вистачало раніше.
2. Правило No. 2: Я зцілив кишечник
Ви навіть не уявляєте, наскільки важливо мати здоровий кишечник. Люди регулярно їдять занадто багато, тому що їх кишечник не може ефективно витягувати необхідні речовини з їжі. І органічно, в паніці, він накопичує жир.
Крім того, проблеми з травленням викликають запалення, яке впливає на рівень гормонів. Частіше їжте продукти з «правильними» травними ферментами.
3. Правило No. 3: Я переглянув режим сну
Важливо нормалізувати сон. Швидше ви лягаєте спати і швидше прокидаєтесь. Будь-яка проблема сну призводить до набору ваги. Причина в тих же гормонах. Безсоння змінює гормональну ситуацію, і через це виникає потяг до солодкого та жирного. Це підвищує рівень кортизолу, який змушує вас їсти фаст-фуд, щоб подолати депресію, але нездорове харчування лише надає вам тимчасове «полегшення», викликаючи лише вироблення кортизолу в майбутньому. Не кажучи вже про те, що вночі просто хочеться сісти в холодильник і з’їсти щось на ніч.
4. Правило No. 4: "Я перевернув" у гл
І знову про кортизол. Друга його офіційна назва - «гормон стресу». Якщо ви погано спите - викликайте стресову ситуацію для організму. А той факт, що стрес впливає на апетит, ви, напевно, знаєте і без мене. Я почав медитувати та візуалізувати кожен наступний день (візуалізація - це техніка у східних науках, яка прагне створити в уяві образи, бажані в реальності, і які працюють на свідомому та підсвідомому рівні).
Я позбувся стресу, а разом з ним і ваги.
5. Правило №5: Я дізнався про детоксикацію.
Після кількох місяців навчання я прийшов до розділу про токсини. І я з’ясував, що організм використовує жирові клітини для накопичення надлишків токсинів. На той момент я вже схудла на 70 кілограмів, але довелося скинути ще тридцять і зрозуміла, що саме в цих кілограмах накопичуються всі мої токсини. Ось так я розпочав детоксикацію.
Я почав «обмивати» тіло всередині великою кількістю лужних рідин - це вода з лимонним соком, зелені соки. Я їв багато зелені, салатів, паростків, клітковини.
Я позбувся останніх 30 кг набагато швидше, ніж перших 30 кг. Хоча, здавалося б, все повинно бути навпаки. Кожен, хто худне, знає, як легко почати худнути і як важко скинути останні кілька кілограмів.
6. Правило No. 6: Мені стало менше турбувати гроші
Я зараз скажу дивну річ. Але це правильно. Чим менше ви залежите від грошей, тим ви щасливіші і худіші. Я переїхав до дешевшого будинку, почав менше витрачати на всілякі речі та пристосування, навіть почав вирощувати деякі овочі. І мене стало менше хвилювати гроші.
І коли я нервував, я знав, що можу перейти в інший бік будинку і з’їсти помідор, який я виростив. Так краще, ніж подолати стрес від вживання шоколаду.
7. Просто сьоме правило
Щоб вирішити свою проблему з вагою, ви повинні визнати раз і назавжди: ви не такі через вії, і не через свої «важкі кістки», ви такі, бо ледачі. Щоб впоратися з проблемами ваги, потрібно навчитися не боятися цього світу. Він мені допоміг
Близько 65-70% людей із надмірною вагою, яких я знаю, страждають від "емоційного ожиріння". Багато людей почуваються настільки некомфортно у навколишньому світі, що несвідомо почуваються в безпеці у своєму «захисному» клубочку жиру. Звичайно, це звучить досить дивно, але це правда.