Він відмовився від цукру протягом трьох десятиліть і має завидний організм у 70 років
Мати трьох дітей, австралійка Керолін Хартц відмовилася від цукру 28 років тому, роздратована тим, що більше не може контролювати свою вагу після того, як потрапила в залежність від солодощів.
"Багато жінок старше 50 років вважають, що неможливо зберегти розумну вагу після досягнення цього віку. Я розмовляв із жінками, яким було 40 років і у них були діти, які казали, що не думають, що зможуть повернути свою молодість ". Daily Mail.
Що насправді дивує в Керолін Хартц, так це те, що у віці 70 років її тіло виглядає підтягнутим, протистоячи плину часу.
"Ми знаємо, що наш метаболізм сповільнюється з віком, тому нам потрібно взяти під контроль і робити здоровий вибір, але також працювати заради цього. Думаю, дуже важливо звертати увагу на те, який вид їжі ми обираємо, а також на кількість.
Усвідомлення того, що ви їсте, є важливим фактором вашого здоров’я. Якщо ви їсте поза контролем, ви наберете зайві кілограми, яких не хочете. Кожного разу, коли я рекомендую всім насолоджуватися кожним прийомом їжі, не поспішаючи, що не принесе небажаних кілограмів ", - говорить австралієць.
Для тих, хто хоче знати, що криється за її ідеальним образом, навіть у віці 70 років, Керолін пропонує дві важливі поради щодо ставлення та дієти.
"Я переконаний оптиміст, навіть коли мене кидають виклики, я залишаюся позитивним. Я навчився пам’ятати, що склянка завжди є повною, а не лише порожньою. Ви будете сміятися, але я хотів би, щоб доповідачі погоди сказали: "Сьогодні буде частково сонячний день", а не "Сьогодні буде частково хмарний день". Я думаю, що ця зміна ставлення зробить глядачів щасливішими ", - каже вона.
Що стосується дієти, Каролін Хартц приєднується до тих, хто попереджає нас про споживання цукру.
"Я не їв цукру 28 років. Спочатку було важко, тому що я був залежним, і, відмовляючись від цієї звички, я думаю, це головна причина, чому мені вдалося мати здорове тіло і підтримувати фізичну форму. Я обов’язково вживаю білок під час кожного прийому їжі, особливо під час сніданку. Таким чином апетит зникає ", - говорить австралієць.
Керолін Хартц закликає нас не відмовлятися від улюблених страв та напоїв, лише вживати їх розумними порціями.
Сон також розглядається як найважливіший елемент Каролін Гарц, яка каже, що намагається спати щонайменше вісім годин на ніч.
"Я роблю це все своє життя, і тепер я побачив, що дослідження показують, що для здоров'я заліза добре тримати ці години сну. Сон - це час, коли організм заживає і омолоджується ", - вважає вона.
Ще два фактори, які Каролін вважає відповідальними за неймовірний тон, - це медитація та задоволення.
"Я медитую щодня, як правило, вранці. Я прокидаюся на півгодини раніше, але користь протягом робочого дня величезна. Я набагато спокійніший та інтуїтивніший. Я займаюся медитацією з 65 років, тому ніколи не пізно щось спробувати.
Важливо почати. Можливо, лише п’ять хвилин медитації, тоді перейдіть до 20-30 хвилин. Також, як частина медитації, займайтеся та подякуйте протягом декількох хвилин. Це вправа, яка дійсно мене піднімає ", - каже вона.
Щодо фізичних вправ, жінка каже, що найкраще почувається на природі. "Я гуляю зі своєю собакою щодня протягом 30 хвилин. Це одна з найкращих вправ. Я також намагаюся займатися йогою тричі на тиждень », - розповідає жінка, яка каже, що знову почала грати в теніс після 25-річної перерви.
"Будьте в курсі, що вам подобається, і нехай щось вас надихає, ми всі маємо свої особливі особливості. Радійте успіху своїх друзів, не виявляйте ревнощів і образ, обидва втрачають емоції і шкодять вашому самопочуттю ", радить вона.
Керолін Хартц також має поради для молодих людей щодо того, як вона хотіла б виглядати з роками.
"Будьте щасливі, як є, і не турбуйтеся про свій вік. Не слухайте, що говорять інші, вам потрібно лише піклуватися про себе. Ставлення - це ваш найважливіший момент. Життя не ідеальне, прийміть його таким, яке воно є, і зробіть його плідним. Немає невдач, лише віхи на шляху до успіху. Я навіть не вживаю цього слова, я віддаю перевагу "вилучення", оскільки воно не має негативного відтінку. Найголовніше, тренуйтеся завжди бачити повну сторону скла. День частково сонячний, не хмарний ", робить висновок Каролін.