Вино та ігристе вино для стримування голоду та апетиту (схуднення, вага, дієта)
Привіт наступне питання трохи дивне. Моя колега по роботі дієта, як я, і намагається максимально зменшити вуглеводи. Нас обох часто мучила тяга до їжі. Зараз вона сказала мені, що ввечері, коли вона відчуває тягу, вона випиває одну-дві склянки вина чи шампанського, а потім їй вдається заснути, не використовуючи холодильник знову. Вона робить це приблизно два-три рази на тиждень.
То що має більше сенсу, оскільки алкоголь також пригнічує спалювання жиру і так, він також має вуглеводи? Краще взяти дві склянки і не ходити до холодильника і, можливо, додати 600 калорій (навіть якщо вони важкі протеїни) або обійтися без алкоголю і їсти замість цього?
Ви коли-небудь бачили щось подібне?
5 відповідей
Це дієта Вікторії Бекхем. Вона завжди пила шампанське, коли була голодна.
Я думаю, це дуже сумнівно. Алкоголь - це сп’яніння та нейротоксин, про це ніколи не можна забувати. Час від часу і в малих дозах, звичайно, це весело. для спілкування, наприклад. Але це було б постійним зусиллям проти голоду.
Як правило, я не вірю в те, щоб обдурити тіло таким чином. Якось він завжди бере це назад. У підсумку ви весь час п'єте вино, і ви голодні. Тим паче, що вино (включаючи ігристе) має пекельно багато калорій. Наприклад, більше, ніж "Кока-кола".
Харчування не виникає, якщо ви задовольняєте свої основні щоденні потреби. Якщо ви просто голодуєте, звичайно, отримаєте квитанцію. Просто деякий час обійтися без кількох речей (наприклад, цукру, алкоголю) і замість цього з’їжте трохи фруктів, коли вам захочеться чогось солодкого. Крім того, ввечері опустіть вуглеводи (яєчня з шинкою замість хліба з Нутеллою), і ви побачите результати.
Отже, на ваше запитання: я волів би з’їсти 600 ккал важких білків, ніж випити 2 склянки вина. Але тягу можна також задовольнити яблуком або меншою порцією (200-300 ккал).
Тому для мене алкоголь призводить до збільшення споживання їжі.
Я бачу, що ви відчайдушно шукаєте спосіб схуднути.
Навіть якщо це спрацює, з цим нічним ковпаком Вам потрібна алкогольна залежність, а не кілька кілограмів? Це теж не так чудово.
Є також інші ефекти. Як багато хто вже писав, алкоголь є нейротоксином. Тіло в стресі.
Ви стаєте слабшими, більш втомленими, схильними до стресів, більш незадоволеними. Може призвести до більшої тяги. Якщо не ввечері, то наступного дня. Бачиться в довгостроковій перспективі. У вас більше немає сил для занять спортом.
Для багатьох людей втома призводить до збільшення споживання їжі. У багатьох людей стрес призводить до збільшення споживання їжі (а також сприяє ожирінню через метаболічні зміни). Невдоволення призводить до прийому їжі для багатьох людей.
Я колись мав на 20 кг більше себе, ніж зараз. Пішли від того, щоб менше їсти і займатися фізичною роботою протягом дня. Наприклад, я не снідав, а на обід з’їв салат, булочку та шоколадку. Вечорами вдома, потім повністю здувається.
Однак через енергоспоживання це було очевидно можливим: частково ходити на роботу, коротко обідати, а потім стояти на ногах, працюючи завжди стоячи, рухаючись, несучи важкі речі (витрачає багато ккал і формує м’язи) часто замерзає, все одно гуляє на морозі ввечері.
Ха-ха шукайте іншу роботу, наприклад у будівництві: D
-Пішки замість автобуса
-Пийте чорну каву (але не перестарайтеся, оскільки це знову призводить до сильного стресу. І не використовуйте штучні підсолоджувачі!)
-Ніяких легких продуктів, це переважно розчарування
-Остерігайтеся занадто великої кількості фруктів через велику кількість цукру.
Їжа, яка добре насичує вас, наприклад, їжте вівсяну кашу
-Під час роботи напружте м’язи живота або інші м’язи
-Робіть офісні тренування (програми, книги, журнали)
-Якщо ви вже приймаєте душ, спробуйте чергувати душ або просто знову прийміть душ після холодної води
-Віддавайте перевагу об’ємній їжі, наприклад салату, кавуну, брокколі
- Рекомендовано: 7-хвилинне тренування. Допоміг мені отримати більш мускулисте тіло за короткий проміжок часу. Оскільки ви потієте від поту, можливо, найкраще прийняти душ
- Не обманюйте себе: жировий прошарок покриває м’язи, але вони все ще є і збільшують ваш базальний рівень метаболізму
- Запишіть їжу, наприклад, за допомогою програми для їжі Virtuagym або фізично за допомогою невеликого блокнота
- Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо поживних речовин. Іноді організм намагається заповнити дефіцит, і саме тому ви голодні
- Нехай ваша кров перевіряється на дефіцит заліза та інші речі
- Увага! Не впадайте в порушення харчової поведінки протягом усього процесу схуднення
- Краще виміряти, ніж зважити. Більша вага автоматично не означає більше жиру
-Спробуйте протистояти бажанням збивати дієту (10 кг за три дні !);-)
-Пост між часом може допомогти налагодити різні стосунки з їжею, вставити один-два дні посту під час канікул, які, звичайно, були заплановані заздалегідь (багато відпочинку, прогулянки на природі, щось для читання, медитація)