Виноградна дієта Ось як сік червоного винограду допомагає вам схуднути Wunderweib

Використовуйте сезон винограду і досягайте бажаної ваги. Ми покажемо вам, як може допомогти сік червоного винограду.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Смачно і корисно: виноградна дієта. Випивайте склянку виноградного соку (200 мл) перед обідом щодня і ви худнете швидше і краще.

Чому червоний виноградний сік робить вас стрункими?

Причина, чому червоний виноградний сік так добре допомагає схуднути, полягає в тому Антиоксидант ресвератрол, який може перетворити так званий білий жир на коричневий жир, що спалює калорії. Американські дослідники також виявили, що елагова кислота, яка також міститься у винограді, прискорює метаболізм.

Дуже важливо, щоб ви пили виноградний сік без додавання цукру. Через високий вміст фруктози слід також випивати максимум 400 мл виноградного соку на день. Також рекомендуємо споживати близько двох літрів води та несолодкого чаю. Щоб отримати максимум від ефекту схуднення винограду, зверніть увагу на повноцінне основне харчування з великою кількістю овочів та білків. Перевага: Ви ситі годинами, і тяга до солодкого зникає як за чарами. Звичайно, непогано їсти і свіжий виноград. Вони також багаті на ресвератрол, але концентрація в соку трохи вища. У наступному планувальнику рецептів ми покажемо вам, як можна приготувати смачні страви із солодких фруктів.

Чому червоний виноградний сік краще для схуднення, ніж сік білого винограду?

Рослинний пігмент ресвератрол є тузом серед виноградних інгредієнтів. Дослідження показують, що він захищає серце і активізує обмін речовин. Ось чому: Найкраще пити нефільтрований сік з червоного винограду. Він містить більшість корисних інгредієнтів.

Ви можете їсти це на виноградній дієті

Трюк з виноградним соком працює оптимально, якщо ви відповідно відрегулюєте свій раціон: мало цукру, багато білка та овочів тануть жир.

Свіжі овочі під час кожного прийому їжі

Пара помідорів на сніданок, салат або овочі, приготовані на пару, на обід, овочевий суп ввечері - найкращий спосіб поїсти себе сповненим низької калорійності. Ви також отримуєте багато клітковини та життєво важливих речовин, що стимулюють обмін речовин.

Геть білий цукор

Порожні калорії та відсутність вітамінів - ви можете впевнено обійтися без таких солодких продуктів, як солодощі, випічка промислового виробництва та безалкогольні напої. Вони викликають коливання цукру в крові та тягу до їжі.

Дозвольте собі довші перерви їсти

Щоразу, коли ви щось їсте, організм виділяє інсулін - і поки гормон знаходиться в крові, він не спалює ні грама жиру. Тому свідомо дозволяйте принаймні 4 - 5 годин між прийомами їжі. Також у цей час слід уникати солодощів без цукру та жувальної гумки.

Їжте достатньо білка і жиру

Білки та жири - дуже хороші засоби для насичення, які одночасно підтримують низький рівень цукру в крові та секрецію інсуліну. Їжте повножирні молочні продукти, такі як яйця, м’ясо, риба або тофу, особливо на обід і вечерю.

Невеликий планувальник рецептів

За допомогою наступних ідей рецептів ви можете дуже добре підтримати ефект червоного виноградного соку. На тиждень тане до 3 кілограмів.

Ідеї для сніданку

Кварк з манго, виноградом та подрібненими фісташками (приблизно 450 ккал)
Яєчня з паприкою з фетою (приблизно 500 ккал)
Цільнозерновий хліб із вершковим сиром, скибочками індички та скибочками огірка (приблизно 500 ккал)
Цільнозернові вівсяні пластівці з виноградом та грушевими клинками (приблизно 450 ккал)
Банановий коктейль із пахти з насінням льону (приблизно 350 ккал)

Ідеї для обіду

Філе судака на винограді

Ідеально для обіду: риба з фруктовим гарніром.
Фото: Food & Foto, Гамбург

По 50 г світлого і темного винограду
1 цибулина
2 чайні ложки олії
1 банка (314 мл) винної квашеної капусти
1 лавровий лист
5 ст. Ложки овочевого відвару
сіль
перець
цукор
150 г філе судака зі шкіркою

Виноград промити. Цибулю почистити і дрібно нарізати. Нагрійте в каструлі 1 чайну ложку олії. Пасеруйте в ньому цибулю.
Додайте квашену капусту, лавровий лист, виноград та бульйон, накрийте кришкою і тушкуйте 10–15 хвилин. Приправте за смаком сіллю і перцем.
Тим часом промиваємо рибу, обсушуємо і приправляємо сіллю. Проріжте шкіру кілька разів. Нагрійте 1 чайну ложку олії на невеликій антипригарній сковороді. Помістіть рибну шкіру стороною вниз на сковороду і смажте на сильному вогні близько 4 хвилин. Переверніть рибу і варіть на повільному вогні 1-2 хвилини. Подавайте ганчірку та рибне філе.

Приблизно 370 ккал на порцію. E 34 g, F 13 g, KH 19 g

Куряче філе на зеленому салаті

Розсипчастий, легкий і з відтінком азіатської спеції.
Фото: Food & Foto, Гамбург

Сік з 1/2 лимона
1 ст. Ложка кунжутного масла
120 г курячого філе
200 г гострої капусти
1 ст. Ложка бальзамічного оцту
2 ст. Ложки оливкової олії
1/4 огірка
1 морква
1 ч. Ложка соєвого соусу
1 ст. Ложка соусу чилі
сіль
перець

Змішайте разом лимонний сік і кунжутне масло. Вимийте м’ясо, обсушіть і замаринуйте в олії лимона приблизно 30 хвилин.
Капусту наріжте дрібною соломкою, змішайте з оцтом і 1 ст ложкою олії і дайте їй просочитися.
Огірок і моркву очистіть від шкірки, наріжте дрібною соломкою. Змішайте капусту, огірок і моркву.
Приправити соєвим соусом, соусом чилі, сіллю і перцем.
Вийміть м’ясо з маринаду, обсмажуйте на 1 столовій ложці олії близько 6 хвилин з кожного боку. Подавайте салат з салату з м’ясом.

Приблизно 440 ккал на порцію, E 39 г, F 22 г, KH 16 г.

Філе яловичини на овочах з гарбуза та винограду

Ця ідея на обід - ситна і фруктова.
Фото: Food & Foto, Гамбург

Інгредієнти для однієї людини:

1 вкрасти чебрець
1 зубчик часнику
1 червона цибулина
180 г гарбуза Хоккайдо
50 г легкого винограду
2 ст. Ложки оливкової олії
сіль
перець
150 г яловичого філе

Зірвати листя чебрецю з плодоніжки. Подрібніть часник. Цибулю і м’якоть гарбуза нарізати клинками.
Змішайте гарбузові клинки, виноград, чебрець, цибулю, часник, 1 ст ложку олії, сіль і перець. Покладіть на піднос.
Випікайте при 200 градусах (конвекційна піч 175 градусів) близько 20 хвилин.
Вимийте м’ясо і обсушіть, обсмажте з обох боків на 1 столовій ложці олії, дістаньте з каструлі.
Обсмажте набір для запікання приблизно 1 ст. Ложкою води. Приблизно через 10 хвилин додайте до овочів філе з набором для запікання і варіть до готовності. Видалити. Приправте м’ясо і подайте до овочів.

На порцію: приблизно 450 ккал, E 34 г, F 27 г, KH 15 г.

Ідеї вечері

Трав’яні фрикадельки з кварком з цибулею (приблизно 500 ккал)
Суп з порею з копченим лососем та грінками (приблизно 450 ккал)
Салат з авокадо та помідорами з моцарелою (приблизно 450 ккал)
Салат з буряка та сочевиці з виноградом та волоськими горіхами (приблизно 450 ккал)
Омлет з кубиками фети та кабачків (приблизно 500 ккал)