Випадання волосся та наша дієта Журнал Marnys
Опубліковано: 15 червня 2015 р. - Оновлено: 6 жовтня 2016 р. | 3 '
ВИПАД ВОЛОССЯ І НАША ДІЄТА
Влітку сіль, хлор і занадто багато сонця порушують наш баланс волосся. Стрес, неправильна дієта, яка не забезпечує необхідними поживними речовинами та іншими зовнішніми факторами, також впливає на нас. В результаті волосся випадає легше, крім того, вони демонструють більш сухий і ламкий вигляд. Якщо ви хочете уповільнити їх падіння, пам’ятайте, що внутрішній догляд є настільки необхідним або більшим, ніж зовнішній догляд.
Волосся, як і шкіра та нігті, постійно змінюються, його метаболізм та регенерація дуже чутливі до дефіциту харчування. Насправді, будь-який дефіцит вітамінів, мінералів або білків може спричинити слабкість, ламкість та випадання волосся. Анемія через дефіцит заліза може її спричинити. Дефіцит заліза, навіть не досягнувши стадії анемії, може погіршити їх і спричинити падіння.
Волосся також складаються з інших мінералів: магнію, кремнію, міді, селену. і щоб вони були здоровими, ці поживні речовини потрібно отримувати за допомогою дієти. Також принципово важливо підтримувати якісний запас високоякісних органічних білків: яєць, молока, сиру, риби. не забуваючи про жири рослинного походження (сухофрукти та оливкова олія), які уникають сухості та тендітності волосся. Лінолева кислота необхідна для насолоди блискучими та здоровими волоссям.
Однак є й інші причини, які не мають харчового походження, які можуть спричинити випадання волосся: нервозність, стрес, фактори навколишнього середовища, дерматологічні проблеми, певні ліки, зміна сезону (наприклад, восени багато людей бачать, як волосся випадає більше, ніж зазвичай), використання певних засобів для волосся (шампунь,.) тощо.
Ці проблеми з волоссям, спричинені дефіцитом поживних речовин, можуть бути виправлені правильним та збалансованим харчуванням. Основними елементами, які задіяні, є вітамін А, вітамін В, біотин, вітамін С, мідь, залізо, цинк, білок та вода.
Значення біотину та фолієвої кислоти у нашому раціоні.
Поєднання біотину та фолієвої кислоти допомагає метаболічній діяльності тканин, які швидко розмножуються клітинами, такими як волосся, шкіра та нігті, добре працювати.
Біотин відіграє важливу роль у здоров’ї епідермісу, волосся та нігтів. Для людей, які дотримуються здорового харчування, дефіцит біотину є рідкістю. Окрім того, що біотин засвоюється під час їжі, біотин відтворюється бактеріями в нашому кишечнику. Однак у деяких випадках дефіцит біотину може призвести до втрати волосся.
Біотин міститься в різноманітних продуктах харчування, таких як: яйця, печінка, дріжджовий хліб та крупи.
Фолієва кислота, також відомий як фолацин, є важливим харчовим будівельним елементом, який бере участь у синтезі ДНК. Він бере участь у метаболізмі важливих амінокислот і синергізує з вітаміном В12 та азотною кислотою в декількох функціональних діях.
Фолієва кислота бере участь у розмноженні клітин і утворенні еритроцитів і білих кров’яних клітин, а також у синтезі різних нейромедіаторів. Щоденна норма споживання фолієвої кислоти становить 400 мікрограмів для середньої дорослої людини, і ми можемо знайти її в овочах, апельсиновому соку, авокадо, буряку, брокколі, пивних дріжджах, печінці, зародках пшениці та в деяких збагачених злаках.
Поділіться в соціальних мережах