Випадково; при базальному рівні метаболізму - наскільки різко багато питань - форум

Обговорити "випадково" за базовим рівнем метаболізму - наскільки драматично? багато питань ім Харчування Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; Привіт усім, як уже згадувалося в моїй темі "новачки", я був серед тих, хто мотивований схуднути протягом добрих 3 тижнів і вирішив приєднатися до своєї мети

  • Slimming.com
  • Форум
  • Харчові та дієтичні рецепти
  • Харчування
  • "випадково" нижче рівня базального метаболізму - наскільки драматично? багато питань

"випадково" нижче рівня базального метаболізму - наскільки драматично? багато питань

Як уже згадувалось у моїй темі "Новачки", я був серед тих, хто мотивований схуднути протягом добрих 3 тижнів і вирішив досягти своєї мети методом ЛОГІ та спортом, і дотримуватися цього типу дієти навіть після досягнення мети.

випадково

З 20 січня Зараз я також веду щоденник харчування, оскільки ніколи насправді не займався темою харчування.

Тепер до справжньої проблеми: оскільки я десь читав, що при споживанні енергії 1500 ккал на добу жінки можуть схуднути (так, я знаю, було дурне в це повірити), я маю ці 1500 ккал як мій щоденний максимум, коли я почав вести щоденник. За щоденником, який я маю Я споживав в середньому 1400 ккал. Я також займався спортом 5 разів на цьому тижні і спалив близько 1400 ккал. 13 січня У мене на стегнах було 72,5 кг 26 січня. це було вже на 3 кг менше.

Вчора мене обдурили, коли я інтенсивно займався темою базальної швидкості метаболізму, загальної швидкості метаболізму тощо. За даними кількох комп’ютерів, мій базальний рівень метаболізму (1,69 м, 70 кг) становить близько 1500 ккал, а загальний рівень метаболізму повинен становити 2200 ккал. Я також читав, що ви НІКОЛИ не повинні їсти нижче базової швидкості метаболізму і що економія понад 500 ккал у загальній швидкості метаболізму приводить організм до голодного обміну. ​​Це, звичайно, останнє, що я хотів! Крім того, втрата ваги понад 0,5 кг на тиждень, мабуть, не є здоровою. Що ви думаєте про це твердження? Я кілька разів читав тут на форумі, що деякі люди схудли на 3 кг і більше на тиждень (наприклад, з дієтичними напоями тощо), що мало б завдати шкоди всьому oO

Я вчора з-за страху робив рекомендаційний день, була піца, і я отримував 2275 ккал на день.

Чи драматично, що зараз я був майже на 1,5 тижні нижче рівня базального метаболізму, а також був на 500 ккал нижче загального рівня метаболізму завдяки фізичним навантаженням? Чи це зараз, коли я Збільшити споживання калорій приблизно до 1800 хотіли б призвести до йо-йо? Я хочу продовжити LOGI та спорт, оскільки це дійсно весело, просто додайте ще кілька калорій туди-сюди, або ви вважаєте, що це безглуздо?

При вживанні 1800 ккал я на 400 ккал нижче рекомендованої загальної потреби. Якщо до цього додати спорт, я також знову ковзаю різницю в 500 ккал на день. Те, що мій метаболізм переходить у "режим голоду" - це останнє, що я хочу! Але я не можу з’їдати більше 1800 ккал на день - зрештою, я завжди добре ситий і не маю бажання більше.

Це з нижчою базальною швидкістю обміну речовин і різницею в 500 ккал зараз просто страшилка, чи слід орієнтуватися на це? Який ваш досвід?

На жаль для багатьох питань, поки що не так у питанні втрати ваги

AW: "випадково" нижче рівня базального метаболізму - наскільки драматично? багато питань

Ймовірно, вам не потрібно панікувати, на мій погляд, це не спрацьовує так швидко з метаболізмом голоду (існує також думка, що цей метаболізм голоду навіть не існує).
В основному, однак, застосовується таке: тіло потребує енергії, щоб підтримувати все «в роботі». Органи повинні працювати, м’язи повинні працювати, а обмін речовин в ідеалі також повинен бути активним. Жоден комп’ютер не може сказати, скільки енергії насправді потрібно тілу, тому вам доведеться пройти обстеження у лікаря. Однак 3 кілограми за два тижні - це багато у вашій ваговій категорії (але може бути й так, що води багато на початку).
Зазвичай не потрібно боятися йо-йо, принаймні в цей момент.
До речі, те, що на 500 ккал, має саме такий фон: якщо їх більше, йо-йо хвилями та хмелем кружляє, посміхаючись. Ви не повинні недооцінювати того, що організм в якийсь момент реагує, якщо ви даєте йому занадто мало в довгостроковій перспективі - голодом. І перемогти його практично неможливо. І ПОТІМ Джоджо майже переміг. (Зокрема, крім того, що, звичайно, просто не здорово не давати своєму тілу того, що йому потрібно;-))