Випічка на сніданок хороша чи погана
Круасан, бріош, боляче, молочне, шоколадне, яблучне, хліб із родзинками ... важко встояти випічка вони так спокушають нас своїми щедрими та смачними смаками! Але чи рекомендується їсти випічку вранці ? Чи їсть випічка на сніданок товстим? Ваш улюблений дієтолог може допомогти вам краще харчуватися.
Чому слід уникати випічки на сніданок ?
No1 Продукти, щільні калоріями
випічка зазвичай виготовляються з листкового тіста (як круасани) або квасного тіста (як бріоші). Їх основні інгредієнти здебільшого: масло, молоко, вершки, яйця або навіть цукор у великих пропорціях - що робить їх досить калорійний.
Порахуйте так близько 300 калорій на випічку. Слід визнати, що це цифра, яка може здатися вам смішною, але я вам нагадую це накип може швидко піднятися якщо ви схильні споживати його кілька відразу.
Примітка: Не вся випічка створена рівною за калорією! Рахувати 183 калорії на круасан хто тримає золоту долоню найменш калорійне тісто, і порахувати 450 калорій для мигдального круасана (майже втричі більше!), що тримає ціну найкалорійніша випічка. Ще один приклад для шанувальників Яблучні пироги: останній приносить нам 345 калорій ! Тож ви бачите, що існує суттєва різниця з точки зору споживання енергії навіть у межах випічки.
No2 З високим вмістом жиру
Бічні жиру, це те саме: коли деякі тістечка (наприклад Молочний хліб) ледь забезпечують 8 грамів ліпідів (= жиру), інші можуть містити майже ще тричі ! Це випадок з мигдальний круасан (25 г ліпідів) або Оборот яблук (20 г жиру).
Цікаво зазначити, що випічка з найбільшим вмістом жиру - це також та, що має найвищу калорійність !
# 3 Багатий цукром
Нарешті, збоку цукру, і тут ми спостерігаємо, що вміст сильно відрізняється від однієї випічки: count 27,5 г доданого цукру для 100 г шукетів (золота пальма для найсолодшої випічки) лише проти 4,5 г цукру на 100 г звичайні круасани (= 2 круасани), або ледве 2,3 г доданого цукру на круасан.
Чи слід виключати випічку, звертаючи увагу на свою вагу/стан здоров’я ?
Випічка є калорійна їжа з високим вмістом жирів і цукру і тому становлять задоволення від їжі.
Якщо їх можна час від часу розглядати на сніданок, випічка - ні не рекомендується щодня у наших тарілках.
Порада DocteurBonneBouffe.com поєднувати задоволення та здоров’я
Залиште круасани, цукерки і шоколад для споживання: святкові випадки (наприклад: сімейний сніданок, сніданок до дня народження) або на державні свята (неділя).
Коли ви думаєте про сніданок з випічкою, обмежтеся однією одиницею і в комплекті з фрукти збалансувати їжу.
Ще одна порада: уникайте міні випічка які спонукають нас споживати відразу 3, 4 або 5, що набагато більше, ніж випічка звичайного розміру.