Випийте ще 5 простих прийомів, якими ви можете користуватися щодня
«Пий більше», класика серед новорічних резолюцій. І все ж не так просто у реалізації, як ви могли спочатку думати. Чому мені важливо пити більше і як мені це вдалося без особливих проблем, я розповідаю вам у своєму першому записі в "Щоденнику хороших резолюцій".
Після того, як Анна повідомила в нашому щоденнику про свої резолюції «Роби більше того, що робить тебе щасливим» та «Введи ранкову рутину», тепер моя черга. Моя перша новорічна постанова: пити 2 літри води і 1 літр чаю на день. Тому я не залишив резолюцію "пити більше", а зробив її більш конкретною, додавши інформацію про літр, що робить її більш відчутною та простішою у впровадженні.
Самомотивація: Чому ви хочете пити більше?
Звичайно, наше тіло просто потребує води, щоб вижити. В окремій статті на блозі überWater ви можете дізнатися, чому достатня кількість води важливо для організму. Причина, через яку ми приймаємо рішення пити більше води, має інше підґрунтя. Якщо ми п’ємо достатню кількість води, ми відчуваємо себе здоровішими та покращуємо колір обличчя.
Це цілі, яких ми можемо досягти, виконавши новорічну постанову. Саме ці цілі слід пам’ятати, вони надзвичайно спонукають. Вони представляють цілі, які можна перевірити. Через кілька днів при збільшеному споживанні води помітні перші зміни. Тому видаліть із вашої пам’яті фразу «Я хочу пити більше» і замініть її на «Я хочу пити більше води, щоб я почувався краще і мав чудову шкіру».
Не втрачайте з виду воду
Я почав реалізовувати свій новорічний план наприкінці грудня і тепер можу підтвердити, що ця порада справді творить чудеса: поставте перед собою пляшку з водою, де ви проводите більшу частину дня - для мене це саме та Письмовий стіл. Вода завжди видно краєм ока, і вам автоматично нагадують пити.
Щоб зробити це ще веселішим, я зробив своє маленьке водне місце гарним. Я налив воду в скляний графин і поставив графин та улюблену склянку на декоративну тарілку в якості підставки. Таким чином, вода інтегрується в решту робочого столу, і пити набагато легше.
Ведіть водний щоденник - адже успіхи треба святкувати!
Довгий час у мене просто було таке відчуття, що я недостатньо п’ю. Я навіть не знав, скільки насправді п’ю. Тому особливо на початковій фазі корисно запивати випиті келихи у своєрідний водний щоденник. Це не повинен бути детально розроблений документ, достатньо простого аркуша паперу. На початку ви можете отримати оптимальний огляд власних звичок пиття. Водяний щоденник розбудив мене, бо я іноді протягом дня випивав лише дві середні склянки води - набагато замало!
Водночас водний щоденник дозволяє святкувати успіхи. З одного погляду ви бачите дні, коли ви багато пили перед собою. Ти можеш цим пишатися. Тож ви все-таки можете це зробити! Це, мабуть, було зовсім не так важко. Ви повинні зберігати це почуття гордості в глибині розуму, і в дні, коли план «випити більше» не спрацьовує, пам’ятайте, що завтра, швидше за все, буде зовсім іншим. Рецидиви нормальні і цілком нормальні.
Настояна вода полегшує пити більше
Напоєна вода - тобто вода, до якої додані фрукти чи овочі - не тільки корисна завдяки додатковим вітамінам, але і представляє смачну зміну. Я прийняв свідоме рішення пити 2 літри води і 1 літр чаю щодня. Хоча я люблю час від часу випивати шприц ввечері, він містить занадто велику кількість цукру, щоб випити кілька з них протягом дня. Тому настояна вода пропонує великий компроміс, якщо я відчуваю щось фруктове. У категорії рецептів на überWasser ви знайдете статтю з порадами, як найкраще приготувати настояну воду.
Встановіть водяну сигналізацію під час стресу
Зараз я в середині іспиту. Мій останній семестр підходить до кінця, на початку цього тижня я вже подав бакалаврську дисертацію. Як ви можете собі уявити, досить напружений етап у студентському житті. Незважаючи на попередні успіхи, такі стресові фази часто характеризуються днями, коли вживанням алкоголю знову нехтують.
Щоб цього не сталося, я регулярно встановлюю собі будильник стільникового телефону. Коли спрацювала сигналізація, я підвівся з-за столу, постояв хвилин 5 і зайнявся чимось іншим, випивши склянку води. Потім воно повернулося до столу. Ці перерви були неймовірно хорошими, після чого я зміг набагато краще сконцентруватися - і я автоматично досяг своєї щоденної мети у 2 літри води.
Поради з першого погляду:
1. Мотивуйте себе, визначивши, чому ви хочете пити більше.
2. Поставте перед собою пляшку з водою там, де ви проводите більшу частину дня - наприклад, за робочим столом.
3. Ведіть водний щоденник, щоб стежити за подіями та відзначати малі та великі успіхи.
4. Зводьте воду з фруктами або фруктами.
5. Встановіть водний будильник, який нагадує вам пити під час стресу.
Новий рік ще молодий. Тим не менше, я радий, що реалізація цієї гарної резолюції досі працювала так добре. Після чотирьох тижнів, коли я п’ю більше (як уже згадувалося, я почав у грудні), стає все легше пити щодня. Зараз це стало само собою зрозумілим.