Французька дієта Насолоджуйтесь їжею і позбавтеся від зайвих кілограмів Антена 1

Французька дієта чи французька дієта не є різкою дієтою для схуднення, саме тому, що французи відомі як гурмани. Цей тип дієти має чіткі принципи, але ті, хто її дотримується, продовжуватимуть насолоджуватися їжею

Французька дієта відома, саме тому, що француженки завжди мають завидну фігуру, незважаючи на те, що їх кухня наповнена делікатесами та калорійними стравами.

Французька дієта - правило 3 с.

Найважливіше правило французької дієти складається з трьох П: задоволення, порція та планування. Насолоджуйтесь їжею, їжте повільно і їжте невеликими порціями, завжди пам’ятаючи, що перші три глотки будь-якої їжі найсмачніші. Більш того, вам не потрібно бути ситим, важливо їсти те, що вам подобається, і насолоджуватися смаком.

Французька дієта - без надмірностей

Одним з основних принципів французької дієти є те, що ви можете насолоджуватися будь-якою улюбленою їжею, але ніколи не в надлишку. Це означає дуже маленькі порції, коли вам захочеться.

Але будьте обережні, щоб їжа була якісною, щоб насолоджуватися всіма поживними речовинами, які вони містять.

Французька дієта пропагує концепцію повільного харчування і повністю виключає будь-який фаст-фуд не тільки тому, що він калорійний, а й тому, що не доставляє вам задоволення від вишуканих страв.

Навіть якщо ми живемо в часи, коли все відбувається швидкими темпами, з якими ми йдемо в ногу, ви можете створити собі звичку давати необхідний час для їжі. Якщо ви їсте в спокої, вам стане легше, і ваш мозок отримає інформацію про те, що ваш шлунок переповнений, а це означає, що ви перестанете їсти вчасно, а не тоді, коли досягнете насичення.

Французька дієта - сніданок і обід, основні прийоми їжі протягом дня

Ранкові та обідні страви повинні бути дуже поживними та забезпечувати більшу частину поживних речовин, а калорії виключаються завдяки щоденній діяльності. До того ж, вживаючи достатню кількість їжі протягом дня, у вас не буде надто багато апетиту за обідом.

Харчування у встановлені години

Французька дієта також передбачає привчання організму до фіксованого харчування та намагання, наскільки це можливо, не відступати від них. Крім того, ще одним фактором, який слід врахувати, є середовище, в якому ви їсте. Якщо ви звикли їсти перед комп’ютером чи телевізором, відмовтеся від цієї звички, оскільки ви, як правило, їсте більше, ніж вам потрібно. Натомість ви можете слухати тиху музику у фоновому режимі, щоб створити тиху атмосферу, де можна спокійно поїсти.

Їжте вишукано. Завжди використовуйте вилку

Французька дієта також передбачає елегантне харчування, ніколи не вручну. Це не з причин снобізму, а тому, що коли ви їсте виделкою, у вас менше шансів заковтнути.

Крім того, дієтологи покладаються на ідею, що за допомогою виделки вам буде важко їсти продукти з високим вмістом жиру та калорій, такі як піца, гамбургери, горіхи або хліб. Таким чином, дієта не є короткочасною, а стає більше стилем життя.

Французька дієта - їжа дозволена, а їжа заборонена

Теоретично вам дозволено скуштувати дещо, навіть квадратик шоколаду! Все, що вам потрібно зробити, щоб схуднути, як француженки, - це зупинитися після першої порції - маленької, але смачної та насиченої вітамінами.

Важливо виховувати своє критичне почуття і правильно вимірювати порції, не обманюючи. Будучи встановленими, давайте розглянемо два рецепти французької кухні, які порадують ваші смакові рецептори.!

Їжа, дозволена у французькій дієті

Риба та птиця, крупи, хліб з непросіяного борошна, молочні продукти, овочі, фрукти, легкі десерти, натуральні сири, червоне вино, оливкова олія.

Заборонені продукти у французькій дієті

Навіть у дієта ґрунтуючись на принципі задоволення та смачного смаку, існує кілька заборон, і вони стосуються фаст-фуду, що суперечить концепції приготованої та смакованої їжі протягом години з друзями та родиною, а також напівготових продуктів Я знаходжу в супермаркетах.