Випийте трохи; користь або небезпека для води - все практично
Навіщо пити воду ? Пити чи не пити випийте літр води або більш на день ? Є це корисний для здоров’я ? Добре 'гідрат є основним для функціонування організму. Коли пити воду. .
Навіщо пити воду ? Пити чи ні випийте літр води або більш на день ? Є це корисний для здоров’я ? Добре 'гідрат є основним для функціонування організму. Коли пити воду ? Коли ми маємо спрага чи ні. І яку воду пити, як і в якій кількості ?
Коли пити воду
Вам не потрібно покладатися на свою спрагу, щоб вирішити пити воду.
І якщо ви не хочете, щоб зневоднення осіло в тканинах і спричиняло шкіру, кровообіг, проблеми з нирками або навіть болі в спині, дуже важливо випивати щонайменше 1 ½ літра води на день.
Пийте воду, щоб схуднути, правдою чи помилкою
Пийте воду, щоб зменшити голод
Випивши невелику склянку води, у разі відчуття голоду, ви можете захотіти їсти, а отже, допоможе вам впоратися з голодом.
Випивши три великі склянки води перед їжею, ваш шлунок наповниться і, отже, дасть вам відчуття ситості ... що, безумовно, займе лише деякий час !
Пийте воду для усунення
Вживання більше літра води на день - чудовий спосіб вивести токсини та пришвидшити транзит.
Тому вода допоможе вам схуднути.
Яку воду пити
Пийте водопровідну воду
У Франції водопровідна вода є питною, тобто, в принципі, вона відповідає вимогам до здоров'я, визначеним указом.
Оскільки важко перетворитися на хіміка, для запобіжних заходів:
- Нехай вода з-під крана тече, перш ніж її пити.
- Не пийте його відразу. Нехай він провітрюється у вашій склянці.
- Не тримайте воду з-під крана більше доби в пляшці.
- Промивайте пляшку або графин, якими ви користувались після кожного використання.
- Очистіть графин або пляшку, призначену для водопровідної води.
Пийте мінеральну воду
Пийте, якщо це можливо вода джерело або мінеральна вода.
Яку мінеральну воду пити
- Маломінералізована вода на кожен день і для всієї родини
- Вода, багата мінералами та бікарбонатом, супроводжує страву, багату жиром
- Чиста джерельна вода з низьким вмістом мінеральних речовин, вміст нітратів у якій не перевищує 10 мг/л для дітей
- Бікарбонована вода для компенсації втрат мінеральних речовин, пов’язаних з потовиділенням для спортсменів
- Вода, багата мінералами для гарної гідратації та хорошої мінералізації для людей похилого віку.
Уникайте газованої води.
Увага
Газована вода викликає печію
У більшості газованих напоїв під тиском CO2 потрапляє у воду.
Але не хвилюйтесь, цей CO2 зникає, коли пляшку відкрити, і в шлунку всмоктується дуже мала кількість.
Тож випивання склянки або двох газованої води час від часу ніколи не доставить вам жодних проблем зі шлунком.
З іншого боку, якщо ви страждаєте від відрижки та здуття живота, газ у цій воді може тимчасово погіршити ці проблеми.
Якщо у вас є вибір, замість цього пийте просту воду.
Скільки води пити
Очевидно, що ми не повинні ковтати вміст a пляшка води все одразу, але невеликими ковтками, розподіленими протягом дня та поза їжею.
Факт пити трохи води вживаючи їжу, розріджує травні соки і порушує засвоєння поживних речовин.
Коли пити воду
Пити протягом дня.
І зупинись пити воду ½ за годину до їжі, потім почекайте 1 годину після їжі пити воду в новий.
Пити воду після занять спортом
Ви щойно займалися спортом, сильно потіли, хворі, будьте обережні, можливо зневоднені, обережні !
Пити воду !
Коли ви починаєте зневоднюватися
Колір вашої сечі стане темним, коли він повинен бути дуже блідо-жовтим.
У вас рот і горло сухі.
У вас болить голова.
Вам не вистачає енергії.
Увага
Дослідіть колір його сечі
Колір сечі допомагає визначити, чи ви п'єте достатньо
Якщо зрозуміло, ви правильно п'єте
Якщо він темно-жовтий, ваше тіло потрібно швидко зволожити !
Які мають ризик зневоднення
Літні люди
Всі ті, хто багато тренується і пітніє
Люди, у яких діарея або які використовують проносні засоби,
Люди, які приймають занадто багато діуретиків
Булімічні люди, які мають звичку викликати блювоту.
Увага
Щороку 50 000 дітей до 5 років госпіталізують через зневоднення.
Серед них загине від 50 до 80 років.
Дитина може зневоднитися, коли дуже жарко, коли вам не вистачає дається пити або коли він занадто покритий.
Але саме діарея є основною причиною зневоднення.
Дитина, яка страждає на діарею, може гзневоднювати менше ніж за 3 години.
Якщо ваша дитина рвитік пити, не встигає прокинутися, коли він увесь млявий, коли у нього сірий колір обличчя і темні кола в очах, коли він швидко дихає ... не соромтеся поспішати з ним до найближчого відділення невідкладної допомоги.
Щоб не ризикувати зневодненням
Пийте достатньо води щодня.
За дві години до занять випийте принаймні півлітра води.
Пийте прохолодну воду протягом усього часу, від 15 ° C до 22 °
Вживання занадто багато води небезпека
Чим більше ми п'ємо, тим більше ми виключаємо, добре !
Але на думку деяких вчених, пийте занадто багато водиu (більше півтора літрів) не залишає перепонки для нирок або сечового міхура, які фільтрують сечу.
Пийте більше води рекомендований лише спортсменам та людям з каменями в нирках !
Ризик? Проблеми з утриманням води.
Тому вони рекомендують пити лише тоді, коли ми спраглі, і приймати дієту, багату водою (фрукти, овочі, пророщені злаки).