Випийте трохи; вода перед їжею може допомогти вам схуднути
Щоб схуднути, британські дослідники рекомендують випивати 500 мл води перед кожним прийомом їжі.
Пити воду для усунення зайвих кілограмів - це не просто бабусин рецепт. Британські дослідники з Бірмінгемського університету рекомендують випивати 500 мл води за півгодини до кожного прийому їжі. Ці результати, опубліковані в науковому журналі "Ожиріння", можуть запропонувати просте рішення для людей із надмірною вагою або навіть ожирінням, які швидше скинуть кілька кілограмів.
На 4 кілограми менше за 3 місяці. Щоб дійти такого висновку, британські дослідники провели експеримент на 84 хворих ожирінням. Усі ці люди спочатку отримали поради щодо харчування та спорту, перш ніж їх розділили на дві групи. Половина з них просто повинна була уявити, що перед кожним прийомом їжі ситий шлунок. Решта 40 мали випивати еквівалент маленької пляшки негазованої води перед кожним прийомом їжі щодня протягом 12 тижнів. Результат: "питущі води" за 3 місяці втратили в середньому 4,3 кг, тоді як інші лише 800 грамів.
Ефект плацебо. Для дієтолога Жана-Мішеля Коена наповнення шлунка водою перед їжею має пригнічуючий апетит ефект, але це також «ритуальна» сторона, див. Плацебо, цього жесту, який прискорює втрату ваги. "Всі жести, які втручаються, як сіро-сірі, що дозволяють людям пам'ятати, що вони на дієті, покращать переваги", аналізує дієтолог. "Уявіть, що ви приймаєте суп із шматочками овочів, буквально за півгодини до їжі, ви отримаєте ефект, який ще більше знизить ваш апетит", - додає Жан-Мішель Коен.
Значення психології. Тому не вода сама по собі змушує вас худнути, а факт встановлення ритуалів, що змушує нас харчуватися у повній свідомості. "Це просто факт збільшення розмірів шлунка перед їжею, надсилання сигналів, які згодом викликають ситість, і в той же час психологічний ефект", - сказав Жан-Мішель Коен. Деякі дієтологи також спостерігають однакові результати, тобто швидше схуднення, у людей, які на початку дієти записують все, що вони їдять, у блокнот.