Випийте в сауні FIT для журналу LIFE

Який найкращий спосіб компенсувати втрату рідини?

Який найкращий спосіб їсти у зв’язку з сауною? Ви не тільки втрачаєте воду, але і багато солі.

сауні

Мало досліджень щодо сауни, і, звичайно, нічого про “поведінку їжі та пиття в сауні”. Коли справа стосується зволоження у спорті чи інших видах діяльності, завжди слід звертати увагу на відчуття спраги. Колір сечі можна використовувати як другий показник. Якщо це досить помітно або сильно, ми знаходимося на нижній межі води в тілі. Добре политий, колір сечі в середньому повинен бути світлішим, ніж сильний, навіть коли ви сечите вперше вранці.

Коли ми потіємо, ми практично втрачаємо лише воду та натрій - компоненти кухонної солі. Кількість пітної солі надзвичайно різниться від людини до людини і може коливатися від майже нуля до значного. Ви можете побачити, який тип одягу ви одягаєте після вправ. Якщо на одязі після висихання поту утворюються білі краї, ви, швидше за все, втратите більше солі. Якщо у вас немає проблем з високим кров’яним тиском, не економте на солі - нинішні рекомендації щодо обмеження солі не є науково обгрунтованими, і звичайне соління їжі абсолютно не становить жодних проблем. Висновок у двох словах: Якщо ви спраглі, пийте, перебуваючи в сауні без почуття совісті - і не бійтеся занадто багато солі.