Випивка після вправ
Варіанти теми
Оцініть тему
дисплей
Випивка після вправ
На даний момент я намагаюсь якомога частіше тренуватися на ролику ввечері після роботи, бо на вулиці мені просто занадто холодно. Завдяки відео, це працює досить добре.
На жаль, на моїх ребрах оселилися печиво та різдвяні смажені страви, і мені доводиться шукати, щоб знову схуднути.
Через 1-2 години на ролику я п’ю білковий коктейль, тоді я не відчуваю голоду.
Але коли я повертаюся додому приблизно через півгодини, виникає запої. На жаль, це не зупиняється на "звичайній" вечері, тоді я відчуваю справжній голод за все, від солодкого до солоного.
Чи маєте ви якісь поради, яка вечеря може допомогти запобігти цим нападам, особливо враховуючи, що я хочу їсти якомога легше ввечері.
можливо, ви приймаєте голод за спрагу. Переконайтеся, що ви знову додаєте спітнілу сіль, намагайтеся пити більше води рівномірно після тренування і переконайтеся, що голод менше.
Я це знаю занадто добре.
Після екскурсії я завжди "маю" приходити додому, щоб щось з'їсти, тоді як дружина спочатку приймає зручний душ, щось випиває тощо.
З одного боку, це, звичайно, звичка, з іншого боку, підказка Ральфа про рідину теж може бути не поганою - і коли у мене є коктейль з білка WHEY, голод зникає, принаймні на час.
На жаль, моя звичка також відіграє певну роль у моїй роботі, бо я «вечірня закуска». Пізніше мене часто дратували через непотрібне вживання горіхів, шоколаду чи чогось іншого ввечері. Але моя черга його вимкнути.
Коли запаси KH дуже порожні, організм хоче знову швидко їх заповнити. На жаль, одних фізичних вправ недостатньо для схуднення - вам також доведеться зазнати дефіциту з KH.
Пиття та продукти, багаті клітковиною, допомагають уповільнити почуття голоду. Але тільки калорії заповнюють вас. Швидкі вуглеводи особливо шкідливі, оскільки організм відразу накопичує разом з ними нові жирові відкладення.
Якщо вам вдається лягати спати з невеликою кількістю вуглеводів зі «здоровою» їжею, ви можете схуднути.
Можливо, після тренування вставте 500 г порції нежирного кварку (якщо ви можете це терпіти)?
Це насичує мінімальним вмістом жиру та вмісту кальцію.
Тож люди різні. Для того, щоб подолати свою вечірню їжу або пристрасть до солодощів, я продовжую виконувати роль з 18 по 19.30 і таким чином придушую свої напади.
Йоганн
Їжте більше, ніж потрібно під час тренувань. Для схуднення два банани на рулеті краще, ніж подальша харчова оргія.