Виправлені правила щодо солодощів запобігають ожирінню та карієсу

Батькам найкраще встановити тверді правила поводження з солодощами. Таким чином ви утримуєте своє потомство від зайвої ваги і захищаєте їхні зуби від карієсу. По можливості солодощі слід їсти лише один раз на день під час основного прийому їжі. Згідно з дослідженнями, цукор не чинить негативного впливу на зуби - оскільки карієс в основному спричинений солодощами між прийомами їжі. Зуби чистять після їжі.

Солодощі не повинні покривати більше 10% денної потреби в енергії. Це відповідає кулькою морозива та двох пісочних печивів для дитини від 4 до 6 років. Згідно з опитуванням про охорону здоров'я дітей та молоді (KiGGS), у Німеччині 15% дітей віком від 3 до 17 років страждають від надмірної ваги, а понад 6% страждають ожирінням. Занадто велика кількість цукру у вашому раціоні збільшує ваші шанси отримати надто жир.

Батьки не дозволяють солодощам стояти навколо, якщо це можливо. Це захищає вас і дітей від перекусів від нудьги або бездумства і тим самим харчується зайвими кілограмами. Ще краще не мати вдома нічого солодкого в магазині. Тоді його ніхто не їсть занадто багато. Щоб задовольнити апетит до солодкого, діти можуть захопити фрукти та моркву. Крім того, солодощі ніколи не слід використовувати як нагороду, важелі впливу чи покарання, інакше вони набувають завищеної емоційної цінності.