Вирішена ціль щодо калорій та план харчування - спільнота fitbit

16.09.2015 11:49 - змінено 16.09.2015 11:49

Позначити як нову
Відмічати
Підпишіться
Виділити
Друкувати
Надіслати другу
Повідомлення про допис

ДжерЛем

16.09.2015 11:49 - змінено 16.09.2015 11:49

Позначити як нову
Відмічати
Підпишіться
Виділити
Друкувати
Надіслати другу
Повідомлення про допис

Привіт усім, я новий користувач приладової панелі FitBit, і незабаром я планую вкласти гроші в браслет SURGE (скоро Різдво, дякую, шановний ^^)

Я використовую My FitnessPal протягом деякого часу, який запрограмований на втрату 0,75 кг/тиждень.

Тому я маю право на 1700 ккал/день. Якщо я запрограмую підтримку ваги, я досягаю 2450 ккал.

На панелі приладів FitBit я запрограмував собі «складну» програму з дефіцитом 750 ккал.

У цільовій добовій калорійності я повинен встановити 1700 (дефіцит 750 вже запланований) або я повинен поставити 2450 (у цьому випадку при дефіциті 750 мені дають 1700 від MyFitnessPal.

Заздалегідь дякую за вашу відповідь.

16.09.2015 13:59

Позначити як нову
Відмічати
Підпишіться
Виділити
Друкувати
Надіслати другу
Повідомлення про допис

ДюбуаP

16.09.2015 13:59

Позначити як нову
Відмічати
Підпишіться
Виділити
Друкувати
Надіслати другу
Повідомлення про допис

базальний обмін - це те, що ви спалюєте за мінімальної активності.

він розраховується відповідно до вашої ваги, зросту та віку.

навіть під час сну ви спалюєте калорії. в моєму випадку - сто на годину.

коли ви активні, цей опік перераховується відповідно до частоти серцевих скорочень, згідно загальноприйнятих формул

220 - вік, а потім відсотки спалювання жиру, кардіо-зона, максі-зона.

якщо ви почнете конкретну діяльність (біг, ходьба, їзда на велосипеді), Surge розрахує калорії, витрачені на цю діяльність.

приладова панель додасть калорії, витрачені спеціально для цієї діяльності, але вона відніме калорії, що відповідають основному обміну речовин за цей період

16.09.2015 12:06

Позначити як нову
Відмічати
Підпишіться
Виділити
Друкувати
Надіслати другу
Повідомлення про допис

ДюбуаP

16.09.2015 12:06

Позначити як нову
Відмічати
Підпишіться
Виділити
Друкувати
Надіслати другу
Повідомлення про допис

приладова панель регулює кількість калорій, яка повинна засвоюватися під час кожної синхронізації перенапруги, і відповідно до історії активності

наприклад, я потребую метаболізму 2700 ккал і запрограмованого дефіциту 500 ккал на день.

Тому я маю право на 2200 ккал на день.

на сьогоднішній день моя історія та діяльність дає очікуваний опік 2200 ккал, а отже, право поглинати 1700 ккал до півночі.

якщо я займаюся спортом пізно вдень і додатково спалюю 700 ккал, моє допустиме поглинання буде перераховано (2200 + 700 - базальний обмін - 500 дефіцит) приблизно до 2300 ккал (замість 1700 ккал)

зазвичай моє пояснення стосується правильності