8 нездорових продуктів, які ви вважаєте здоровими
Не все, що продається як здорове, насправді корисно для вашого організму.
Ви хотіли б почати жити здоровим? Якщо ви хочете запобігти хворобі або подбати про свою фігуру, ви повинні знати, що не всі Їжа, яка здаватися здоровими або продаватися як здорові насправді рекомендується.
Розумні маркетингові стратегії та неправильна інформація часто вводять в оману, особливо коли мова йде про «натуральну» або «низькокалорійну» їжу.
Тоді ви знайдете список продуктів, які здаються здоровими, але не є такими.
1. Нездорова їжа: упаковані салати
Попередньо розфасовані салати, як ті, що є майже в кожному продуктовому магазині, неодмінно повинні бути в цьому списку.
Звичайно, салат корисний, але переважно ці формати низької якості.
Ці салати не обов’язково свіжі, тому вони втрачають важливі поживні речовини. Часто вони продаються з пов’язками з високим вмістом солі, підсолоджувачів або консервантів.
Приготуйте свій салат самостійно. Ви не тільки заощадите гроші, але й легше схуднете.
2. Комерційні смузі
Є «здорові» смузі це зараз майже скрізь. Але ця назва не означає автоматично, що напої насправді корисні для здоров’я.
Зазвичай вони містять добавки, які не рекомендуються ні за яких обставин:
- цукор
- жиру
- зайві зайві калорії
- Хімічні речовини
Підготуйтеся додому свіжі фрукти та овочі, щоб приготувати власний смузі. Вам не потрібно багато часу, щоб отримати користь від усіх важливих поживних речовин і уникнути шкідливих добавок.
3. Сухофруктові суміші
Напевно у вас вже є більше ніж одного разу купив суміші із сухофруктів, які є в супермаркетах, тому що ви думаєте, що вони дуже здорові.
Однак не слід забувати, що це суміші
- містять багато жиру,
- часто складають разом з прогірклим насінням,
- дуже сильно соляться
- а сульфіти також можуть бути використані як консерванти для нього.
Коли ви справді любите цей фрукт чи закуску, потім вибирайте несолені, сирі сухофрукти та насіння або свіжі фрукти та овочі.
4. Мюслі або енергетичні батончики
Багато комерційних енергетичних батончиків та мюслі містять кукурудзяний сироп з великою кількістю фруктози, рафінованого цукру, насичених жирів та трансжирних кислот.
Зробіть самостійно батончики з гранолою, існує безліч дуже корисних рецептів!
5. Продукти без жиру
Оброблена їжа без жиру не гарантує втрати ваги, якою ви хотіли б. Насправді корисні жири дають вам почуття ситості.
Нежирна їжа може забезпечувати порожні калорії, а також містити інші нездорові добавки.
Найкраще принаймні Готуйте 80% їжі самостійно, бажано з органічно вирощеною їжею.
6. Заморожений йогурт
Заморожений йогурт високо оцінюють, але це шахрайство, оскільки воно аж ніяк не корисніше інших видів морозива.
Морозиво містить велику кількість білого Цукор та, як і всі інші види морозива, найрізноманітніші ароматизатори.
Приготуйте власне морозиво з йогурту, стевії та свіжих фруктів. Існує безліч смачних рецептів.
7. “Здорові” напої
Дієтичні напої або напої без цукру, які зазвичай називають «легкими» продуктами, також слід виключити зі свого раціону. Вони аж ніяк не здоровіші «Звичайні» безалкогольні напої.
Ці напої містять штучні підсолоджувачі, пов’язані з раком, і тому їх слід уникати.
Натомість пийте кокосову воду або просто трохи води з фруктовим соком.
8. Цільнозерновий хліб
Цільнозерновий хліб нездоровий? Передбачається, що цільні зерна особливо корисні для здоров’я, і це те, що ви знову і знову чуєте в рекламі.
Але різниця між білим хлібом та хлібом з непросіяного борошна промислового виробництва не така велика.
Багато хлібів, які позначені словами "багатозерновий" або "крупа", Вони виготовляються з білого борошна і забарвлюються, наприклад, солодом або карамеллю.
Часто в ньому немає жодного цільного зерна, в кращому випадку на корі є кілька насінин, щоб справити здорове враження.
Тому не забувайте уважно читати інгредієнти. Звичайно, ще краще зробити самостійно хліб з непросіяного борошна, бо тоді ви точно знаєте, що в ній. Це не так складно, і смак чудовий!