Вісцеральний жир 4 речі, які слід знати про цей поганий жир на животі Femme Today Le MAG
Вісцеральний жир характеризується накопиченням жирових відкладень між м’язами та органами черевної порожнини. Стрес і велике споживання цукру можуть сприяти його початку. Підводимо підсумки.
Існують різні види жиру: залежно від того, де вони знаходяться, вони не мають однакового впливу на організм. На відміну від підшкірного жиру, черевний або вісцеральний жир накопичується у вісцеральній системі між м’язами та органами черевної порожнини. Тому він з’являється переважно на ділянці живота.
Вісцеральний жир вважається "поганим жиром"
Розрізняють "хороший" і "поганий жири". "Хороший жир" - це той, який міститься, наприклад, у намистині, розташованій на рівні живота. Це підшкірно-жирова клітковина, помітна і помітна на дотик. Тому він знаходиться безпосередньо під шкірою і не шкодить здоров’ю. І недарма: коли ми їмо занадто багато, надлишок зберігається у вигляді підшкірного жиру. Тому він має захисний ефект на організм! Те саме не стосується вісцерального жиру: не дарма про нього кажуть, що це «поганий жир». Він глибше осідає навколо органів і в кінцевому рахунку може вплинути на їх функціонування.
Вісцеральний жир: різні фактори є джерелом
Є кілька речей, які можуть призвести до накопичення жиру в животі. Загалом, надмірне споживання цукру, пов’язане з хронічним стресом, спричинює жирові відкладення, які зберігаються між м’язами та органами черевної порожнини.
Збільшення гормону стресу кортизолу спричинює підвищення рівня інсуліну, який регулює кількість глюкози в крові. Коли секреція інсуліну висока, цукри переробляються і зберігаються як жир на животі. Загалом, шкідливі харчові звички сприяють виробленню цих жирових тканин.
Ще одна можлива причина появи жиру в животі? Гормональні потрясіння. Під час менопаузи рівень естрогену у жінок знижується, що може призвести до розвитку вісцерального жиру. У чоловіків падіння тестостерону у віці від 45 до 50 років також може призвести до збільшення жиру в животі. Малорухливий спосіб життя та відсутність фізичної активності - також фактори, що сприяють відкладенню жирових відкладень у животі.
Жир на животі шкідливий для вашого здоров’я
Окрім збільшення окружності талії, накопичення жиру між органами та м’язами живота може мати суттєві наслідки. І недарма: це явище збільшить ризик серцево-судинних захворювань, оскільки ці жирові тканини можуть закупорити артерії та серце. Вісцеральний жир також може спричинити підвищений рівень холестерину в організмі та розвиток діабету 2 типу.
Вісцеральний жир: його можна подолати
Щоб позбутися цього вторгнення жиру, ви можете вилучити деякі продукти зі свого раціону. Наприклад, макарони та рис сприяють збільшенню жиру в животі, якщо їх приймати занадто багато. Тому ви можете зменшити їх споживання. Інші продукти харчування не рекомендуються: солодкі та ультраоброблені продукти. Тому ми вилучаємо печиво, тістечка та інші промислові продукти. Ви також можете зменшити споживання солодких та алкогольних напоїв.
Змінивши свої харчові звички, ви можете позбутися жиру на животі. Зокрема, віддайте перевагу крохмалю, бобовим, фруктам та овочам. Відновлення регулярних фізичних навантажень також допомагає усунути вісцеральний жир.