Вісцеральний жир на животі

Рука на серці: Іноді цього просто повинно бути більше - чи то надмірно великі солянки у вашому улюбленому кафе-морозиві, чи смачне червоне вино на дивані, чи мішок з чіпсами перед телевізором. Задоволення стає проблематичним найпізніше, коли розмір талії збільшується. Оскільки якщо накопичується прожилковий жир, то, що називається вісцеральним жиром, можливо, вже накопичилося навколо внутрішніх органів черевної порожнини. Чому вісцеральний жир на животі настільки небезпечний і як від нього можна позбутися, читайте тут.

позбутися жиру животі

ВТРАТИ ЖИРОВИЙ ТЛИВ - АЛЕ ЯК?

Як створюється внутрішній жир на животі?

Причини нелюбимих жирових подушечок різноманітні: з одного боку, генетична схильність частково визначає, чи схильні ви набирати вагу на внутрішньому жирі живота або підшкірний жир на сідницях, стегнах і стегнах. З іншого боку, контрольовані фактори, такі як нездорова дієта, також вважаються причиною - перш за все однією незбалансоване харчування при надмірному споживанні легкодоступних вуглеводів з високою обробкою, таких як продукти з білого борошна, столовий цукор або цукриста їжа (наприклад, круасани, печиво, хлібобулочні вироби, чіпси). Оскільки цукор швидко потрапляє в кров, а також призводить до зростання рівня інсуліну. Однак організм має лише обмежені місця для зберігання в м’язах та печінці, щоб вмістити кількість глюкози. Якщо вони заповнені до краю, як автостоянка, заповнена до останнього місця, організм перетворює глюкозу в жирні кислоти - Можливі наслідки відкладення жиру в черевній порожнині і особливо в печінці. Обговорюється ще один поширений винуватець: стрес. Високий рівень стресу призводить до підвищення рівня кортизолу, занадто багато кортизолу в свою чергу також сприяє накопиченню жиру в організмі, особливо ризикований жир на животі.

Ви не впевнені, чи розмір вашої талії все ще в зеленій зоні? Найкраще робити вимірювання - тобто вранці перед сніданком стоячи на рівні пупка. У жінок він стає критичним з окружності 80 сантиметрів, з 88 сантиметрів спостерігається значно збільшений Ризик захворювання, пов'язані з внутрішнім жиром на животі. Для чоловіків окружність талії 94 сантиметри є фактором ризику, 102 сантиметри представляють суттєво підвищений ризик. Але: Це лише орієнтири - навіть якщо ваша окружність талії нижче цієї, можливо, вже накопичилося занадто багато вісцерального жиру на животі. Тоді медицина говорить про «тонку товщину». І навпаки, особливо велика кількість підшкірного жиру може збільшити окружність живота, що в порівнянні з вісцеральним жиром є лише незначним ризиком для здоров’я. Висновок: Розподіл жиру не лише лише вага тіла - ще один вирішальний фактор на вагах.

Чому вісцеральний жир на животі такий нездоровий?

Як позбутися жиру на животі: поради щодо схуднення

По-перше, хороша новина: жир на животі легко зберігати, але ви також можете швидко від нього позбутися. Як метаболічно активна тканина, вона особливо добре реагує на спорт і прослуховується спочатку, коли потрібна енергія. Тому намагайтеся бути більш фізично активними - як за допомогою цілеспрямованих спортивних вправ, так і за допомогою більшої кількості фізичних вправ у повсякденному житті. Без виправдання: Ті, хто не любить спорт, можуть тренуватися за допомогою спеціального тренувального обладнання, такого як Тренажер для вібрацій POWERmaxx Підправте це - так ви зможете легко і м’яко тренуватися навіть у важких місцях. Часто недооцінюється, але також корисний для вашого здоров’я свідомі релаксаційні перерви. Робіть регулярні невеликі перерви - будь то з приємною книжкою, заспокійливим масажем або улюбленою музикою.

Не всі вуглеводи створені рівними

Інший фактор схуднення - один збалансоване харчування. Легкозасвоювана їжа, багата вуглеводами (особливо в поєднанні з несприятливими жирами; приклад: картопля фрі з ковбасою, рулетики з батонів) та алкоголь та безалкогольні напої слід вживати лише в помірних кількостях. Натомість більше покладайтесь на складні вуглеводи, Тож цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини, овочі, салати, свіжі фрукти, бобові та суперпродукти, традиційно відомі як "вбивці жиру" (наприклад, грейпфрут).

Навіть такі харчові добавки НА КАПСУЛИ НА ТАЛІЮ від Contura Verde® Ви також можете використовувати: Запатентована, перевірена дослідженнями і 100-відсоткова натуральна сировина, що міститься Glavonoid ™ з цінного екстракту кореня солодки показав у дослідженнях, що випробовувані змогли значно зменшити вісцеральний жир на животі. Інші інгредієнти, такі як астаксантин з мікроводорості Haematococcus pluvialis та природний вітамін Е, також традиційно відомі як антиоксиданти і можуть захищати клітини організму від окисного стресу.

ВТРАТИТИ ТРУБОВИЙ ТЛИВ - КОРОТКІ ПОРАДИ

  • Віддавайте перевагу складним замість легко доступних вуглеводів (наприклад, цільнозернові продукти)
  • Зменшіть споживання алкоголю
  • Уникайте цукру (наприклад, солодощів та безалкогольних напоїв), якщо це можливо
  • Їжте багату вітамінами їжу - особливо ту, що має вітамін С від z. B. грейпфрут і гранат
  • Приймайте допоміжні харчові добавки
  • Включіть регулярні фізичні вправи та спорт у повсякденне життя
  • свідоме розслаблення

Втрачайте жир на животі і живіть здоровіше

Якщо ви хочете зменшити розмір талії, найкращий спосіб зробити це за допомогою одного Поєднання спорту, збалансованого харчування та релаксації. Поступово включаючись у повсякденне життя, маленькі заходи вже можуть мати великий ефект - ваше здоров’я віддячить вам за це!