Вісцеральний жир Небезпечний жир на животі позбутися від modusX

Не всі жири однакові: звичайно, не в сенсі харчування і не в тому, що стосується жиру в організмі. Тіло в організмі потрапляє підшкірний та вісцеральний жир диференційовані, причому кожен тип має своє важливе завдання. Але будьте обережні: занадто багато «доброго» може швидко дати зворотний ефект.

1) Що таке вісцеральний жир?
2) Різниця у вісцеральному та підшкірному жирі
3) Утворення вісцерального жиру
4) Підвищений ризик захворювання вісцеральним жиром
5) Причина та вимірювання вісцерального жиру
6) Позбудьтеся небезпечного жиру на животі

Що таке вісцеральний жир?

Вісцеральний жир (від «нутрощі», латинське - кишечник) - це жирові відкладення в організмі живота, які оточують внутрішні органи. Ці жирові запаси мають завдання захистити життєво важливі органи від пошкоджень, спричинених зовнішнім насильством, а також представляють важливі запаси енергії, які у випадку сумнівів дозволяють залишатися без їжі тижнями. Однак у крайніх випадках утворюється велика кількість вісцерального жиру значні ризики для здоров’я. Поганий вісцеральний жир часто можна розпізнати за так званою формою тіла яблука, також відомою як пивний живіт. Але навіть без чіткого пивного живота і помітного ожиріння вісцеральний жир вже може бути присутнім у ризикованих кількостях при нормальному зрості.

Відмінності між вісцеральним та підшкірним жиром

На відміну від вісцеральний жир це з підшкірний жир. Так називаються запаси жиру в організмі, які розташовані безпосередньо під шкірою і суттєво сприяють холодній ізоляції організму. Підшкірно-жирова клітковина захищає руки, ноги і тулуб і особливо уперта на стегнах, стегнах і сідницях. Тут також надлишок є чим завгодно здоровим, але порівняно набагато менш різким, ніж з вісцеральним, “поганим” жиром.

внесок instaFeed

modusx_official

Приєднуйтесь до 5000 людей і стежте за мною в Instagram. Тож ви гарантовано більше не пропустите публікацію. Щодня нові статті про нарощування м’язів, тренування, харчування, дієти та багато іншого.

Освіта вісцерального жиру

Наше тіло розробило дуже складну систему виживання: коли надмірна кількість калорій, вона зберігає запаси жиру в черевній порожнині, які швидко стають енергією в надзвичайних ситуаціях. Це навіть заходить настільки далеко, що викиду гормонів під час стресу, будь то на роботі, в приватному середовищі або в справді небезпечній для життя ситуації, досить як сигнал для того, щоб організм почав нарощувати подальші надзвичайні резерви у вигляді вісцерального жиру.

Підвищений ризик захворювання через вісцеральний жир

Чому жир у животі зараз такий небезпечний? В основному це пов’язано з високою метаболічною активністю черевного жиру: вісцеральний жир виробляє безліч речовин, що передають речовини, таких як гормони та навіть запальні речовини. Швидка доступність енергетичного палива також означає, що велика кількість жирних кислот постійно виділяється в кров. Таким чином, суміш речовин-месенджерів та жиру, розчинених у крові, може, серед іншого, діабет, гіпертонія і артеріосклероз (Судинні звуження) і, отже, ризик напр. Інфаркт і інсульт значно збільшити.

Причина та вимірювання вісцерального жиру

Чому у деяких людей, як правило, більше вісцерального жиру, ніж у інших, досі науково не з’ясовано. Ймовірно, це пов’язано з гормональним балансом: наприклад, через тестостерон чоловіки частіше накопичують небезпечний жир на животі, ніж жінки. Естроген, жіночий статевий гормон, підозрюється у накопиченні запасів жиру в стегнах, стегнах і сідницях.

Для того, щоб визначити точний склад тіла, необхідні дорогі процедури візуалізації, такі як МРТ. Але дуже корисне значення можна визначити і вручну: для цього ви легко видихаєте, а потім вимірюєте окружність талії на рівні пупка рулеткою. Значення максимум 82 сантиметри для жінок та 94 сантиметри для чоловіків вважається менш ризикованим. Вище обхвату талії 88 або 102 сантиметри говорить про критичне значення вісцерального жиру та значно підвищений ризик. Про щось подібне ми вже писали в нашій статті про значення ІМТ.

У чоловіків вісцеральний жир зазвичай осідає на животі. Для жінок більше на стегнах і сідницях. (Джерело: Kotin/bigstockphoto.com)

Позбавлення від небезпечного жиру на животі

Як швидко він накопичується, ви можете так швидко позбутися зайвого Позбудьтеся і жиру на животі. На щастя, енергетичний запас вісцерального жиру - це перше місце, яке використовує організм Втрата жиру атаки. Той, хто страждає від підвищеного ризику для здоров'я від жиру на животі, вже може багато чого досягти за допомогою здорової дієти, що відповідає калоріям та регулярних тренувань на витривалість. Крім того, слід суворо уникати таких нездорових дієт, як фаст-фуд, готові страви та алкоголь, а також солодких напоїв та солодощів, оскільки вони без потреби піднімають рівень цукру в крові та забезпечують стільки енергії, що фізичні навантаження навряд чи можуть споживати їх повністю. Надлишок поглиненої енергії буде накопичуватися безпосередньо як запас жиру в животі.

З боку тренувань, крім силових тренувань, рекомендується тренування на витривалість, яке в першу чергу стосується жирового обміну. Як результат, організм має прямий доступ до жирових запасів, які зберігаються в черевній порожнині і є швидко доступними. Важливо також висипатися, якщо це можливо, щоб уникнути стресів у повсякденному житті та на роботі, а також не зазнавати надмірного стресу через лякаючі ризики та небезпеки в процесі. У результаті вивільнення гормону матиме надзвичайно зворотний ефект на розщеплення вісцерального жиру, можливо навіть протилежний бажаному ефекту. Як і для схуднення для будь-якої іншої мотивації, тут застосовується таке: успіх приходить лише з терпінням, але воно того варте.