Вишневий сік для гарного сну натуральні розчини для кращого сну
Ефективність вишневого соку для гарного сну
Хоча його в основному споживають перекуси в літній період, пити його цілий рік може допомогти вам поліпшити якість і тривалість вашого сну.
Переваги вишневий сік відомі для лікування подагри та артриту. Але останні дослідження говорять, що це також корисно для сприяння сну. Дослідження проводила група, яка пройшла навчання в Університеті Пенсільванії, центрі Канандайгуа (Нью-Йорк) та Університеті Рочестера, щоб виміряти позитивний вплив вишневого соку на безсоння.
15 дорослих вживали вишневий сік двічі на день (вранці та ввечері) протягом двох тижнів.
Час, необхідний для засипання цих людей, скоротився з 17 до 25 хвилин !
Поліпшення сну можливо завдяки великій кількості мелатоніну. Пам’ятайте, що мелатонін - це природний гормон, який сприяє сонливості ввечері безпосередньо перед сном. Є певні продукти, що містять мелатонін, і вишня - одна з них. Тому, коли ви вживаєте вишневий сік, мелатонін, що міститься у фруктах, діє безпосередньо у вашому мозку, сприяючи ознакам втоми. І глазур на тортах: без побічних ефектів !
Ми тестували цей гострий плід протягом 3 тижнів ... У нашому випадку наші результати періодично впливали на тимчасову безсоння (щоденну гіперактивність), а не на хронічну, коли біль «глибший».
Є й інші природні засоби, про які слід пам’ятати, страждаючи від «поганого сну». По-перше, зменшення стресу за допомогою дихальних сеансів є одним з найважливіших профілактичних заходів. Ми також зробимо спеціальну категорію " стрес Найближчими днями. По-друге, ви повинні абсолютно обмежити споживання кави або продуктів, що містять кофеїн, за 7 годин до досягнення країни мрії. По-третє, пропонуйте легке харчування ввечері, регулярно, принаймні за 2 години до сну. Нарешті, не забувайте про методи розслаблення, такі як медитація та ароматерапія, які також вважаються «природними» засобами для боротьби з порушеннями сну. Ми матимемо можливість повернутися до цього більш детально в розділі рішень сайту.
Де купити вишневий сік ?
органічний вишневий сік
Найкращий місяць для вживання вишні - липень, саме тоді це найдешевше. Однак його можна знайти вже з травня до червня як прем'єр-міністра. За ці 3 місяці легко приготувати свіжий вишневий сік. Поза періоду збору врожаю вишні або якщо ви не обладнані для виготовлення соків, краще звернутися до пляшкового соку, бажано органічного в спеціалізованих магазинах.
Але також в Інтернеті на BienManger.com
Цей продуктовий інтернет-магазин пропонує добре укомплектований органічний розділ, що включає 100% чистий органічний вишневий сік марки Elite Naturel, який уже добре відомий тим, що робить чудовий органічний гранатовий сік.
Користь вишні для здоров’я
Вважається одним із чудових протиракових продуктів! Вишня має неабиякі достоїнства "здоров'я".
Окрім сприяння сну завдяки присутності мелатоніну, цей маленький червоний фрукт допомагає полегшити біль у суглобах, захищає товсту кишку, регулює рівень холестерину, сприяє зору ... Дуже низька калорійність, вишня також багата клітковиною і містить значну кількість антиоксидантів.
Ти знав ?
Вишневий сік такий же ефективний, як антигіпертензивний препарат! (Використовується для відновлення нормального артеріального тиску (АТ) при гіпертонії)
Завдяки своїм фенольним кислотам цей червоний фрукт знижує кров’яний тиск.
Вживання фруктів, новий спосіб боротьби з високим кров'яним тиском і зниження ризику серцево-судинних захворювань? Потенційно, але за умови, що ви оберете ... Вишні Морелло з Монморансі !
Дослідники вивчили його вплив у 15 чоловіків з ранніми ознаками гіпертонії.
Артеріальний тиск у них становив близько 130/90 мм рт.ст., перевищуючи прийняту норму 120/80 мм рт.ст. Частина групи отримувала 60 мл соку цих вишень, розведеного у воді, тоді як інша група, яка служила точкою порівняння, пила простий фруктовий напій. Вчені спостерігали зниження систолічного тиску (коли серце стискається, позначене першим числом) до піку в середньому до 7 мм рт. Ст., Що досягнув через 2 години після прийому вишневого напою. І це далеко не мізерно: попередні дослідження показали майже на 38% зниження ризику інсульту та 23% зменшення ішемічної хвороби серця через падіння артеріального тиску на 5 або 6 мм рт. Ст.
Учасники, які мали найвищий артеріальний тиск на початку дослідження, отримали найбільшу користь від лікування. Автори приписують ці переваги фенольним кислотам (ваніліновій кислоті та протокатехуєвій кислоті), плоди яких багаті.
Проте порада: не робіть, як у цьому дослідженні, їжте фрукти цілими, соки зазвичай містять занадто багато цукру !
Джерело: Кін Каренет співавт. Вплив терпкої вишні Montmorency (Prunus Cerasus L.) на функцію судин у чоловіків
при ранній гіпертонії. Американський журнал клінічного харчування, 103 (6). стор. 1531-1539. ISSN0002-9165. (2016). Випуск SCE від 7 січня 2017 року