Вісім тижнів, щоб харчуватися інакше - збільште втрату ваги за допомогою флекситарного методу Жінка
Важко змінити спосіб їжі за ніч і вирішити раз і назавжди пропустити м’ясо, біле борошно, вуглеводи ... Флекситарний метод дозволяє м’яко, без стресу та у своєму темпі звикнути до нової харчової моделі.
Змініть свої звички. Немає меню чи кількості, які потрібно поважати. Ми слухаємо одне одного, і нам досить їсти. Але протягом восьми тижнів ви повинні внести реальні зміни у свою тарілку. Цей період - це час, який потрібен організму для детоксикації. Єдиний обов’язковий процес протягом цих 8 тижнів: картопля, фініки та родзинки з високим глікемічним індексом, щоб викликати втрату ваги.
Складайте здорову їжу. Все дуже просто: ми їдемо зелені на будь-який прийом їжі і пригощаємо себе двома щоденними перекусами.
Сніданок: звичайні злакові культури, свіжі або сушені фрукти та олійні культури.
Надавайте перевагу молокам рослинного походження, а не молочним продуктам.
Обід і вечеря: єдине меню для обох, але вечеря має бути більш ощадливим: сезонні овочі (сирі та/або варені) та бобові, приготовлені окремо або з овочами, травами, олійними насінням, сухофруктами, свіжою зеленню + крупи (не більше чверті тарілки) + 1 фрукт (якщо потрібно на десерт)
М’ясо, риба або яйця та молочні продукти залишаються необов’язковими. Ми максимально обмежуємо споживання м'яса та продуктів тваринного походження: принаймні один день на тиждень без, 2 дні другого тижня, потім 3 дні без ...
Дві закуски: заплановані між 10:00/10:30 та 16:00/18:00, вони є обов’язковими.
Вони використовуються для згладжування цукру в крові, поки організм звикає до цього нового способу харчування. Їх слід приймати, навіть якщо ви не голодні: 1 жменька олійних культур з сезонними фруктами.