Висловіть план здоров’я, щоб бути на вершині дня вашого весілля
З наближенням дня весілля ми сідаємо на дієту і робимо фізичні вправи! І перш за все ми не впадаємо у відчай! Ось експрес-план, як дістатися до вершини на День D !
З наближенням дня весілля ми дієтуємо і робимо фізичні вправи! І перш за все ми не впадаємо у відчай! ось один експрес-план дістатися до вершини в день D !
Щоб скинути ті декілька зайвих кілограмів, які, як правило, звисають, використовуйте останні кілька тижнів перед весіллям, щоб дістатися туди.
- ЩОДЕНЬ, пішки 60 хвилин. Звичайно, можна йти вулицею, але не можна зупинятися, щоб робити покупки. Йти треба БЕЗ ЗУПИНИ.
- Прийшовши додому, ляжте на підлогу і зробіть 10 присідань. Повторіть операцію 3 рази.
- Сядьте на стілець і опустіться, не сідаючи 10 разів. Повторіть операцію 3 рази.
Ви не хочете пропустити останні тренди для свого весілля ?
Підпишіться на нашу розсилку
- Випивайте 2 літри води на день. На кожен прийом їжі приймайте по 2 склянки. Там ви вже випили 1 літр. А протягом дня розгляньте можливість випити ще 4 склянки. Це також може бути сік без цукру.
- Останні тижні ЗУПИНІТЬ споживання хліба. Мова йде про обмеження якомога більшої кількості макаронних виробів, ньоккі, пельменів, рису, піци, пирогів, пирогів, картоплі ...
- Збільште споживання зелених овочів (і по можливості їжте їх сирими один раз на день) та фрукти. (Споживайте 3 на день).
- Їжте нежирне м’ясо (курка без шкіри, риба тощо).
- Заборона прийому цукор у чаї, десертах або напоях (віддайте перевагу напоям без цукру, таким як дієтичні газовані напої).
- Візьміть, якщо хочете, овочевий відвар Перед їжею.
- Основне для НЕ САЛИТИ посуд.
- Завжди майте в холодильнику знежирене молоко та йогурти 0%.
Останні тижні: 3 дні на тиждень дотримуйтесь цього плану детоксикації:
Сніданок: Настій (чай, кава) з підсолоджувачем і 2 фруктами.
Перекус вранці: 0% йогурту.
Обід: Овочевий суп. Сирі овочі. Фрукти. Легкий напій.
Смакувати: Настій (чай, кава) з підсолоджувачем і 1 фруктом.
Перекус: йогурт з шматочками фруктів.
Обідати: Курка без шкіри (1/4) або риба (2 філе) з сирими або вареними овочами. Фрукти.
2 літри води на добу.
З цим ти будеш божественним у своєму весільна сукня 2013 ! Хочете скористатися іншими спеціальними порадами щодо краси нареченої? Перш за все, поділіться своїми порадами на форумі: нічого кращого, ніж спілкування між майбутніми нареченими !