ВІСЬМИГОДИННА ДІЄТА
Восьмигодинна дієта стала настільки популярною за дуже короткий час, оскільки вона проста, ефективна і дозволяє насолоджуватися улюбленими стравами - що правда, в невеликій мірі, пише antena3.ro.
Але це набагато смачніше надзвичайно суворої дієти, яка залишає у вас багато зайвих кілограмів завдяки ефекту йо-йо, а також відчуття розчарування. Чудо чи ні, дієта допоможе вам скинути 10 кілограмів всього за 6 тижнів!
Найголовніше правило дієти, як випливає з назви, полягає в тому, що ви повинні планувати всі свої страви протягом восьми годин на день. Наприклад, ви можете запланувати їжу між 10 ранку та 18 вечора, але це означає затримку сніданку до початку дозволеного часу. Дієта дотримується теорії, згідно з якою людському організму потрібні періоди споживання їжі, а потім періоди голодування. В основному, ви споживаєте всі необхідні калорії за той 8-годинний інтервал, після чого ваше тіло встигає відновитись протягом 16 годин, коли вам не дозволяють нічого їсти.
Інтервал часу, протягом якого ви їсте, можна регулювати відповідно до вашого графіку і може бути різним кожен день тижня. Однак автори дієти рекомендують починати поступово, з 3 днів дієти на тиждень і збільшувати кількість, досягаючи 7 днів дієти на тиждень.
Навіть якщо в цій дієті немає заборонених продуктів, це не означає, що ви можете їсти більше, ніж вам потрібно, і дуже важливо тримати порції в пристойних межах. Ви можете час від часу (протягом 8 годин) насолоджуватися пирогом або шматочком піци, що в будь-якому випадку є вражаючим для дієти, але вам потрібно годувати своє тіло тим, що змушує вас почувати себе добре, наприклад, насиченою їжею. у вітамінах та мінералах. Автори дієти також пропонують вам міні-список з 8 видів продуктів, які або дуже корисні для здоров’я, або сприяють спалюванню жиру, серед яких ви можете вибирати як завгодно.