Виснаження CFS як постійний стан Техніки

Після напруженого тижня на роботі чи тривалої вечірки всі змучені і знесилені. Серйозна інфекція або серйозна фізична проблема може тимчасово послабити наші результати. Але що, якщо втома постійно виникає без причини, а внутрішня батарея не може зарядитися за допомогою сну або розслаблення? Якщо втома стає постійною, це може бути синдром хронічної втоми (CFS). Постраждалі страждають надзвичайно, і важких порад важко знайти.

Як розпізнати синдром хронічної втоми/виснаження?

У разі синдрому хронічної втоми, також відомого як міалгічний енцефаломієліт (МЕ), часто розвивається порочне коло сильного виснаження та легкого виснаження.

У більшості випадків втома і виснаження з’являються раптово. Однак вони також можуть розвиватися протягом більш тривалого періоду часу і різняться за ступенем тяжкості. Багатьом з постраждалих стає все важче виконувати повсякденні завдання та підтримувати соціальні контакти. На додаток до виснажливого виснаження, вони часто страждають від інших симптомів:

Фізичні скарги

Грипоподібні симптоми при ангіні та набряку лімфатичних вузлів
Смутний сон, несвіжий сон
Напруга м’язів, головні болі та болі в тілі
Нудота і шлунково-кишковий дискомфорт
Зміна ваги
Втрата лібідо
Серцево-судинні скарги
задишка

Психологічні скарги

• Низька навантажувальна здатність
• Перепади настрою, тривога, напади паніки
• Труднощі з концентрацією уваги та пам’яттю

Які причини?

Точні причини захворювання ще не відомі. Експерти підозрюють, що інфекцією, імунною недостатністю та гормональними порушеннями є одні з причин. Важливу роль відіграють професійні та приватні тягарі та індивідуальний спосіб боротьби з ними. Відсутність фізичних вправ або незбалансоване харчування також можуть погіршити симптоми.

Діагностика та терапія

Спершу ваш лікар виключить різні причини хронічної втоми та виснаження під час співбесіди та обстеження. До них належать, наприклад, пухлинні захворювання або розсіяний склероз. Цукровий діабет, захворювання печінки або психічні захворювання, такі як депресія, також можуть спричинити виснаження та втому. Якщо ви страждаєте від пауз у диханні вночі (апное уві сні), це може бути причиною відсутності відновлення. Деякі ліки також можуть сильно втомлювати вас, тому ваш лікар може також переглянути ваш план лікування.

CFS важко діагностувати, і, незважаючи на сучасні можливості діагностики, у багатьох випадках він не визнається. Після виключення інших захворювань ознаками синдрому хронічної втоми або виснаження є:

Скарги існували щонайменше півроку.
Вам важко виконувати повсякденні приватні та професійні завдання через виснаження.
Сон не приносить вам одужання
Після легких фізичних або розумових навантажень ви відчуваєте виснаження.
Ви страждаєте від фізичних або психологічних проблем.

В даний час не існує спеціальної терапії з доведеною ефективністю. Тому ваш лікар запропонує покрокову процедуру, виходячи з ваших поточних можливостей.

Основна мета - полегшити симптоми. Наприклад, ліки можуть допомогти зменшити біль, а поведінкова терапія навчить вас нових корисних способів поведінки.

Яка різниця між CFS та депресією?

Обидва захворювання пов’язані з великим виснаженням, проблемами з пам’яттю, втратою лібідо та порушеннями сну. У багатьох випадках CFS починається раптово, а також супроводжується грипоподібними симптомами (головний біль, біль у горлі, хворобливі лімфатичні вузли, лихоманка). Натомість депресія, як правило, розвивається повільно.

Хоча симптоми депресії помітно покращуються при регулярній фізичній чи розумовій діяльності, вони поступово погіршуються при CFS. Люди з депресією, як правило, відмовляються і подають у відставку, тоді як люди з CFS зазвичай активно звертаються за допомогою.

Що ви можете зробити, якщо вас це турбує?

За допомогою самоврядування ви можете знайти свій особистий баланс між продуктивністю та розслабленням. Це допомагає розірвати порочне коло бездіяльності та втоми.

Перегляньте свій спосіб життя та розпорядок дня. Озвучте власні межі продуктивності та відповідно налаштуйте щоденне навантаження.

Можливі дії:

Заздалегідь визначений розпорядок дня з твердою їжею та достатніми періодами для активності та релаксації
Зміна дієти: корисний і збалансований з великою кількістю фруктів та овочів
Переміщення: обережно дозувати і акуратно нарощувати поетапно
Процедура релаксації регулярно вчитися і практикуватися
Підключення до організації самодопомоги як Fatigatio e. В., Федеральна асоціація синдрому хронічного виснаження (CFS/CFIDS/ME), www.fatigatio.de

Будьте терплячі до себе і встановлюйте реалістичні віхи. Потрібен час, щоб узагальнити нові процеси, і ваше тіло часто реагує на нову рутину лише із затримкою.

Медична інформація техніків сертифікована відомими організаціями на якість, нейтральність та прозорість.

Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.