Висновок після 5 тижнів лужних сальто натщесерців, що втрачають вагу

Супроводжуйте мене на шляху до ваги, про яку я мрію

Ласкаво просимо

Категорії

ВТРАТИТИ ВАГУ
ПЕРЕМІСТЬ
КНИГИ
ФІЛЬМИ
ЇЖА
РЕЦЕПТИ
- Основні курси
- Улюблений смузі
- Солодощі
ДУША ХАРЧУВАННЯ

Слідуйте за мною в Instagram

* = Партнерське посилання. За цими посиланнями ви знайдете товари чи статті, які я від усього серця можу вам рекомендувати. Якщо ви придбаєте їх за цим посиланням, я отримаю комісію в діапазоні центів, для вас ціна, звичайно, залишиться точно такою ж. Цим ви підтримуєте мою роботу та мій блог про схуднення.

архів

Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р

Я ще не можу повірити, але сьогодні закінчився мій базовий піст. У мене за спиною було п'ять успішних тижнів посту, яких я дотримувався без жодного винятку. П’ять тижнів для мене не тільки були дуже хорошими у фізичному плані, багато чого також рухалося в моїй голові. Я багато думав над своїм харчуванням, і я точно хочу зберегти ту чи іншу нову звичку після базового голодування. У цій публікації ви дізнаєтесь, який досвід я мав і скільки кілограмів упало за п’ять тижнів.

Чесно кажучи, спочатку я трохи боявся цих п’яти тижнів. Зрештою, я спочатку багато планував. Окрім здорового харчування без алкоголю, я хотів скористатися можливістю позбутися і інших вад. Сюди входить моя стара (на жаль, знову відкрита кілька місяців тому) нікотинова залежність і, звичайно, боротьба з моїм цукровим звіром. Але утримання від цукру, алкоголю та нікотину поодинці мені було недостатньо, я теж хотів обійтися без кави. Відповідно, я почувався погано в перші кілька днів, про що ви можете прочитати в моєму звіті про досвід з першого тижня лужного голодування. Незважаючи на свої початкові труднощі, я не дав собі зійти і залишився на м'ячі. Перші три тижні існували лише продукти, що утворюють основу, з четвертого тижня мені дозволялося їсти хорошу кислотоутворюючу їжу з одним прийомом їжі, а потім з дворазовим прийомом їжі на п’ятому тижні.

Чого ви сумували найбільше?

Як для вас виглядав типовий лужний пісний день?

Вранці я зазвичай готував мюслі, що утворюють основу, зі свіжими фруктами, пластівцями тигрових горіхів, подрібненим лляним насінням і соком свіжовичавленого апельсина. Він не тільки мав смачний смак, але й дав мені багато енергії на майбутній день. Два рази на тиждень було ласі, виготовлене із замороженої малини, половини банана, льону, лляної олії та мигдального молока. У мене було багато фруктів, особливо на сніданок. Незалежно від того, яблуко, банан, манго чи ананас - я насолоджувався усім чистим або мюслі.

В обідній час я зазвичай готував овочеву сковороду або салат. Оскільки в заправці не повинно бути оцту (підкислювача), я вдався до заправки з олії та лимонного соку. Але салату я не їв багато, бо смак заправки насправді мене не переконав. Інша страва була якоюсь картопляною стравою. Я їв усіляку картоплю: варену картоплю, хеш-коричневі, печені картоплі, картопляне пюре з мигдальним молоком або солодкі картопляні тости - картопля стала моїм абсолютно улюбленим інгредієнтом! Не було дня, щоб картопля не була в моєму меню. На додаток до базової дієти, я намагався детоксикувати своє тіло через день. Тому я приймав або повну лужну ванну, або ванну для ніг, набирав олію рано вранці, був активний на вулиці принаймні півгодини і, звичайно, приймав базовий порошок тричі на день і пробіотики двічі на день.

Скільки фунтів упало за п’ять тижнів?

У перший день лужного посту мій масштаб показав 91,8 кілограмів, а сьогодні вранці покажчик був на рівні 86,8 кілограмів. Отже, за п’ять тижнів я схуд на 5 фунтів, це один фунт на тиждень. Звичайно, більша частина з них зникла протягом перших трьох тижнів. Починаючи з четвертого тижня, я знову міг їсти гарну кислотоутворюючу їжу в помірних кількостях. І звичайно я це помітив за своєю вагою. На жаль, я не вимірював своє коло на початку Великого посту, тож зараз я не можу дати точних цифр. Але насправді це навіть не потрібно, ось як я помічаю прогрес. Мій одяг знову ширший, і я помічаю, що трохи втратив обхват, особливо з брюками та ліфчиками.

Які нові звички ви хочете прийняти від лужного голодування?

Я можу сказати лише: картопля, картопля та картопля ... Не знаю, чому ця їжа не зіграла великої ролі в моєму попередньому раціоні. Якщо взагалі, я готувала солодку картоплю в духовці, але в іншому випадку здорове бульба не часто було в моєму меню. Під час лужного посту я знову навчився любити картоплю. Його можна багато в чому використовувати на кухні, і надалі я матиму це кілька разів на тиждень.

В основному, я хочу в майбутньому підтримувати дієту, що формує переважно основу. Я хочу їсти основоподібну та хорошу кислотоутворюючу їжу у співвідношенні 80/20 і в основному уникати поганої кислотоутворюючої їжі. Це також означає, що я перейшов з йогурту та молока на веганські альтернативи. У майбутньому я замість йогурту з коров’ячого молока матиму органічний соєвий йогурт, а коров’яче молоко також замінюватиме мигдальним або іншою веганською альтернативою. Я їв м'ясо і рибу дуже рідко навіть до мого посту, і це також не зміниться в майбутньому. Щоразу, коли у мене є можливість, я завжди буду використовувати м’ясо з відповідних видів тваринництва (Деметра чи Біоленд). Замість кави в майбутньому також частіше буде чай, а газована мінеральна вода в моєму домі буде рідко.

Але я також продовжуватиму включати в своє повсякденне життя звички, які не мають нічого спільного з базою харчування. Це, перш за все, включає втягування масла вранці та прийняття однієї або двох лужних ванн для полегшення детоксикації. Я також хочу продовжувати приймати готову їжу на роботу, щоб мені не довелося купувати шкідливу альтернативу на місці.

Що змінилося через лужне голодування?

Окрім того, що я втрачаю 5 кілограмів, у мене знову є набагато більше енергії, тому перед базою швидко. Моє бажання рухатися повернулось, і я проводжу більше часу на свіжому повітрі. Також корисно, що у мене не було м’язових спазмів під час тренувань з першого дня мого лужного голодування. Я думаю, що це головним чином завдяки кращому забезпеченню поживними речовинами завдяки великій кількості свіжих, регіональних органічних овочів та мого базового порошку з кальцієм та магнієм. До цього мені доводилося боротися з м'язовими судомами, особливо коли грав довші ігри у волейбол, що, звичайно, сильно обмежувало мене при грі.

Крім того, зараз я їжу більш свідомо і повільніше і, звичайно, менше, ніж до посту. Тому що я швидше помічаю, що ситий, а потім перестаю їсти, скільки б не залишалося на тарілці. Залежно від того, що я їв до посту, у мене періодично виникала печія. Це також повністю зникло через лужне голодування. Одночасно з печією мій цукровий шум зник. Я хотів чогось солодкого лише перші три дні, і я на правильному шляху, коли справа доходить до боротьби зі своєю цукровою залежністю.

Але як і при терапевтичному голодуванні, детоксикується не тільки моє тіло, але й розум. Я знову більш чіткий у своїх рішеннях, і моя творчість просто виливається. У мене є багато нових ідей для мого блогу, а також для майбутнього, коли я навчався як цілісний дієтолог.

Підводячи підсумок, я можу сказати, що базовий піст мені того вартий. Я знайшов повернення до здорової і переважно лужної дієти, схуд на кілька кілограмів і детоксикував своє тіло. Відтепер я буду засновувати пост протягом кількох тижнів щороку, тому що він може бути чудово інтегрований у повсякденне життя і просто неймовірно корисний для вас. Я візьму лише перші три вихідні дні, щоб мені не довелося йти на роботу із симптомами детоксикації. Якщо у вас зараз кілька днів лужного посту, ви знайдете всі поради в моїх інструкціях.