Високобілкова дієта до; літо
Дзеркало, чому ти такий жорстокий ?
Для багатьох з нас прийнято, коли наближається літо, мати заклопотане відображення в дзеркалі. Більш-менш заснований, підтверджений чи спростований вашими коханими, вирок ваг рідко коли омріяний. Висновок, ви повинні імперативно скинути кілька кілограмів, і це максимум за два місяці. Повернутися до спорту? Ви вже тестували. Спорт на витривалість, такий як біг - це не ваша справа. Трохи вправ у стилі пілатес? Ви, звичайно, будете більш підтягнутими, ледве вишуканими, але це викликає апетит, і врешті-решт, відображене в дзеркалі зображення все одно вам не підійде. Тому ? Залишається дієтичне рішення. Режим, чарівне слово з латинського regere, що означає вести. Керування його життям, а точніше його дієтою, а отже і дієтою. Але що, знаючи яблучну дієту вранці та 0% сиру ввечері, для вас немислимо. Ви чули про дієту з високим вмістом білка або навіть з високим вмістом білка, але не знаєте, що про це думати.
Дієта з високим вмістом білка: огляд
Принцип такої дієти простий. Ви різко знижуєте вміст цукру (вуглеводів), а також жирів (ліпідів) у вашому раціоні і надаєте перевагу білкам (білкам), не забуваючи про зелені овочі (мінерали, мікроелементи). Вже через 2 тижні як дзеркало, так і ваги покажуть вам, що ви на правильному шляху. Чому ця дієта така ефективна? Оскільки ваш метаболізм отримує енергію, яку він потребує, насамперед із цукрів у вашому тілі. Коли ви вилучаєте їх зі свого раціону, використовується глікоген (складний вуглевод) у вашій печінці та м’язах. Коли це вичерпається, жир у вашому тілі, в свою чергу, буде споживатися. В результаті ви зменшуєте жир, утримуєте м’язи і не страждаєте від тяги, оскільки білки дуже насичують. Існують навіть високобілкові дієти у вигляді замінників їжі. З точки зору гастрономії чи доброзичливості це не найкраще для трапези з родиною чи друзями, але воно також працює.
Слово про їстівних комах
Як не згадувати про них, коли їх все частіше обговорюють, навіть якщо це скоріше рішення для порятунку планети та харчування всіх, ніж складання дієти для схуднення. Велика кількість комах справді є напрочуд важливим джерелом білка, до 75% їх сухої ваги. Вони також багаті омега 3 і 6 жирними кислотами, мікроелементами та мікроелементами. Заміна тваринного білка комах на високобілкову дієту є цілком вагомим рішенням. До вас