Високобілкова дієта; Кухня; agnèsКухня; Агнес
Не завжди легко знайти час для приготування їжі ... дехто кидається на прості рішення, такі як готові страви, страви на винос з піцерії, фаст-фуд ... але привіт, хто каже, що погана їжа означає додаткове фунтів 🙁
Якщо ви любите готувати і якщо у вас є час, ви навіть можете створити збалансоване та різноманітне меню. Не всі ми маємо 20 кг схуднути, але напередодні весни, я думаю, нас усіх турбує бажання скинути 2-3 кг. Тому МОМЕНТ знайти корисні, але тим не менше смачні рецепти! Подорожувати до дієтолога не завжди легко, саме тому існують персоналізовані програми дуже доброї якості з хорошим слуханням та підтримкою у будь-який момент !
Серед багатьох інших є високобілкова дієта (я бачив її ефективність у кількох своїх друзів), яка полягає у втраті жиру при збільшенні м’язової маси ... отже, максимум білка (м’ясо, птиця, кролик, нарізки, риба, яйця, ракоподібні, молюски, молочні продукти, сири тощо, але також рослинного походження: цільні продукти харчування, бобові, соя, насіння, олійні плоди, бульби, коріння, гриби тощо.
Вони зменшують голод, нарощують м’язи, запобігають втомі та підсилюють організм ! З іншого боку, особливо на початку, ні цукру (ні крохмалю), ні дуже мало жиру ... з тими ж молочними продуктами та нежирними овочами!
Перевага цієї дієти полягає в тому, що ви можете продовжувати ділитися їжею, ходити в ресторани або відвідувати друзів . Оскільки ви не рахуєте калорій, важливий лише вибір їжі !
ідеї для сніданку: 1 кава або чай (з підсолоджувачем) + 1 яйце всмятку + 1 0% вершкового сиру
: 1 кава або 1 чай (з підсолоджувачем) + 1 куряча грудка або 1 скибочка індичої шинки + 1 0% вершкового сиру
ідеї вступу: перець гриль, огірок в йогуртовому соусі, перець з артишоком, креветки, томатний салат, ікра з баклажанів, салат зі шпинату, грибний салат, цибуля-порей із легким винегретом, суп із заморожених томатів, хрусткий салат з капусти (без меду та з меншою кількістю олії).
ідеї страв: тунець в соусі (перець, очищені помідори, дрібна зелень, сіль і перець, 1 ст. ложка оливкової олії), промінь (малиновий оцет і петрушка), яловиче карпаччо, яйце кокосового горіха (шпинат + 0% сир, мускатний горіх), морський лящ з кріп (цибулина кропу, цибуля, лимон, петрушка), тефтелі з яловичини з зеленню (стейк з фаршу, м’ята, коріандр, сіль і перець), екзотичний курячий салат (куряча грудка, стебла селери, 0%, каррі та перець), лимонні курячі брошетки з прованськими помідорами, грибними омлетами, червоним кефалью у фользі, філе хека з базиліком (соєві вершки, базилік, сіль та перець) ......
Якщо ви хочете отримати більш докладні рецепти, будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною. В іншому випадку є якісні продукти, що продаються окремо або партіями (напої, креми, закуски, страви, пюре тощо)