Високобілкова дієта; Рідезе-Повстанці Просто триатлон

Чи дієта з високим вмістом білка краще для регенерації, ніж висококалорійна дієта?

Дієта після фізичних вправ є надзвичайно важливим аспектом для відновлення спортсмена. Особливо це стосується багатоденних змагань або після важких тренувань. Існує багато вказівок на те, що висококалорійна дієта призводить до швидшої регенерації після фізичних вправ. Однак ще недостатньо доведено, чи багата білками дієта сприяє одужанню таким же чином. Зараз вчені з Нової Зеландії дослідили вплив дієтичного споживання білків після фізичних вправ у порівнянні з висококалорійною їжею на подальші результати - з дивовижними результатами. 12 велосипедистів завершили 3 високоінтенсивні велопробіги протягом 4 днів. Процес був таким.

високобілкова

День 1: 2,5-годинна інтенсивна гонка.

На 2-й і 4-й день: повторні спринтерські випробування (15 або 60 годин після 1-го тренування).

3-й день був днем ​​відпочинку.