Високоякісний багатокомпонентний білок

багатокомпонентний

Багатокомпонентний білок

Запас достатньої кількості білка відіграє фундаментальну роль, особливо у фітнес-тренуваннях та силових тренуваннях. Якщо ви хочете наростити м’язи або успішно дотримуватися дієти, вам слід подбати про споживання достатньої кількості білка. Звичайно, спортсмени майже з усіх інших дисциплін також отримують користь від регулярного споживання білка. З одного боку, це досягається за допомогою дієти з вибором підходящих продуктів. Крім того, має сенс використовувати білковий порошок. Це ще простіше задовольнити підвищений попит.

Для багатьох спортсменів сироватковий білок, ймовірно, буде першою асоціацією в цьому контексті. Часто в тіні цього є багатокомпонентний білок, також скорочений як MKP. Чому цій дієтичній добавці слід приділяти більше уваги, які властивості та переваги вона має та як її можна використовувати - ми все це пояснимо вам тут.

  • 1. Що таке багатокомпонентний білок?
  • 2. Які різні типи білка містить багатокомпонентний білок?
  • 3. Що повинен мати хороший багатокомпонентний білок?
  • 4. Багатокомпонентний білок або сироватковий білок?
  • 5. Чому багатокомпонентний білок особливо підходить для схуднення
  • 6. Багатокомпонентний білок у дієті з низьким вмістом вуглеводів?
  • 7. Чи є переваги чи недоліки багатокомпонентного білка?
  • 8. Висновок

1. Що таке багатокомпонентний білок?

Одне лише назва не робить секретом, що робить багатокомпонентний білок таким особливим. Це білковий порошок, який складається з декількох компонентів. Однак тут все-таки слід провести розмежування: зрештою такий продукт може з різних типів білка в поєднанні бути. Якщо згадується MKP, це спочатку означає лише використання різних компонентів, але не яких.

Багатокомпонентний білок у класичному розумінні осідає з білка казеїну, сироваткового білка та білка яєчного білка, також званий білок EGG, разом. Найбільшу частку зазвичай займає казеїн - молочний білок. Мета МКП - якнайдовше забезпечувати організм білком за допомогою різних джерел білка. Прикладами цієї харчової добавки є ESN Elite Pro Complex або Hy-Pro Protein Deluxe від бренду All-Stars.

2. Які різні типи білка містить багатокомпонентний білок?

Термін багатокомпонентний білок не зарезервований для загальної комбінації типів білка. Також можуть бути виробники, які додають сироватковий протеїн або соєвий білок як найбільший компонент, наприклад. Це не є оптимальним для спортсмена, оскільки він не отримує або лише частково опікується протягом більш тривалого періоду часу. Те саме стосується і використання пшеничного білка або подібних, дуже дешевих білків рослинного походження.

Цей комплексний продукт, який, як кажуть, має порівняльний шанс бути названим найкращим багатокомпонентним білком, містить велику частку казеїну, сироватки та білка EGG. З одного боку, ці три компоненти забезпечують організм якомога довше. З іншого боку, вони пропонують особливо високу біологічну цінність.

3. Що повинен мати хороший багатокомпонентний білок?

Як тепер стало зрозуміло, хороший багатокомпонентний білок містить три компоненти. Разом вони забезпечують оптимальний запас білка для нарощування м’язів - і на це є причини: здебільшого близько 80 відсотків, найбільша частка в МКП - це білок казеїн. Це тип білка, який організм засвоює повільно і доступний йому протягом тривалого періоду часу. Саме тому часто входить білковий коктейль Казеїн рекомендується перед сном, щоб забезпечити надходження білка на ніч. Тим часом організм метаболізує білок яєчного білка, який альтернативно відомий під цим терміном Яєчний білок з'являється. Це насамперед компонент, який покращує амінокислотний профіль. Тим часом це особливо швидко Сироватка поглинається як третій компонент.

Міцність MKP можна побачити не тільки в різних швидкостях поглинання, але і в тому, що окремі білки доповнюють один одного. Сироватковий білок має високий вміст BCAA, тому він забезпечує велику кількість амінокислот з розгалуженим ланцюгом. З іншого боку, кількість глутаміну менша. Ця слабкість компенсується казеїном, який, у свою чергу, забезпечує меншу кількість BCAA. Яєчний білок характеризується високою біологічною цінністю і сприяє вмісту сірковмісних амінокислот, які беруть участь у виробленні гормонів.

4. Багатокомпонентний білок або сироватковий білок?

Питання про MKP або сироватковий білок насправді слід перетворити. В ідеалі воно звучить так: Коли я використовую який білок? Зрештою, обидва типи продукції мають своє право на існування та функціонують по-різному. Сироватка, отримана з сироватки, може засвоюватися і використовуватися організмом на особливо високій швидкості. Отже, якщо метою є забезпечення білка якомога швидше, це перше рішення. Ідеальний час для прийому - це вранці після вставання, щоб швидко покрити потребу в білку, що виникла за ніч. У той же час, сироватковий коктейль забезпечує напружені м’язи відразу після тренування та ініціює регенерацію.

MKP, виготовлений із сироватки, казеїну та яєчного білка, розроблений надовго. Його завдання - забезпечувати організм білком протягом годин. Тому це не перший вибір відразу після тренування. Але його можна використовувати в багатьох ситуаціях. Наприклад, перед сном або для забезпечення постійного запасу білка для нарощування м’язів протягом дня. Суть в тому, що сироватковий білок і МКП використовуються цілеспрямовано, разом дають найкраще рішення.

5. Чому багатокомпонентний білок особливо підходить для схуднення

Багатокомпонентні білки мають ідеальні властивості для використання їх у дієті. Частка вуглеводів і жирів є низькою, а отже, це також означає меншу кількість калорій, що надходять до шейку. Оскільки організм переробляє MKP протягом більш тривалого періоду часу, це супроводжується тривалим почуттям ситості. У разі запланованого зниження ваги це, безсумнівно, виявиться приємним побічним ефектом.

Загалом, довгострокове надходження білка в організм має важливе значення при схудненні. Це значною мірою запобігає втраті існуючих м’язів через зменшення калорій.

6. Багатокомпонентний білок у дієті з низьким вмістом вуглеводів?

Дієта з низьким вмістом вуглеводів живе завдяки збереженню якомога меншої кількості споживаних вуглеводів протягом більш тривалого періоду часу. З багатокомпонентним білковим порошком спортсмени підбирають оптимальний запас у вашому раціоні назад. Частка вуглеводів, як правило, особливо низька, але вміст білка особливо високий.

Скорочуючи вуглеводи в раціоні, ви економите калорії. Щоб організм не йшов до власних запасів через зменшення енергопостачання та не розщеплював наявний м’язовий білок, слід забезпечити постійне надходження білка. Саме це гарантується багатокомпонентним білковим порошком.

7. Чи є переваги чи недоліки багатокомпонентного білка?

MKP у правильному складі пов’язаний із цілим рядом переваг, від яких виграє кожен спортсмен. Типи білків у сполуці забезпечують порівняно з іншими білковими порошками особливо висока біологічна цінність. Організм забезпечується білками, які важливі для нарощування м’язів і підтримки м’язів протягом годин. Це виявляється корисним, наприклад, для покриття потреби на ніч і, отже, важливої ​​фази регенерації. Одночасно може бути багатокомпонентний білковий коктейль практичне рішення у повсякденному житті, бути на роботі або під час подорожі. Оскільки з низьким вмістом вуглеводів і жирів МКП також підходить як допоміжний засіб при дієті.

Коли йдеться про можливі недоліки, слід зазначити, що класичний багатокомпонентний білок не підходить для веганів. Однак останнім часом тут також були підходящі альтернативи. Одним з них є веганський білок з ESN. Він поєднує в собі рис і білок гороху і може йти в ногу з амінокислотами, які він містить, порівняно з класичним МКП. В принципі, МКП вважаються надзвичайно добре переносимими. Однак існує одне обмеження: люди, які страждають алергією на молочний цукор (лактозу) або молочний білок, повинні відмовитися від класичної комбінації.

8. Висновок

Універсальний та корисний: багатокомпонентні білки, які поєднують казеїн, сироватку та яєчний білок у правильних пропорціях, забезпечують кожному спортсмену додану вартість. Спортсмени на витривалість, культуристи або просто любителі фітнесу отримують продукт, який виявляється корисним у багатьох відношеннях. Довготривалий запас амінокислот, який є важливим для нарощування м’язів, може бути забезпечений без необхідності споживати занадто багато калорій.

Не менш важливо, що ці властивості також вітаються в дієті. Загалом, цей вид коктейлю можна пити в будь-який час доби і ночі. Вибір, доступний у нашому магазині, включаючи власний комплекс ESN Elite Pro Complex або Vegan Protein як веганську альтернативу та Hy-Pro від All-Stars, мають ці властивості. Вони є ідеальним доповненням до відповідної сироватки.