Високоякісний гейнер для масового набору - Optigura
Збільшення маси - це період, коли у спортсмена є надлишок калорій для набору ваги та м’язової маси.
Що таке приріст маси?
Для цього необхідно забезпечити надлишок калорій, щоб забезпечити більше калорій, ніж потрібно. Тому бажано розрахувати калорії та макроелементи за день, щоб не перестаратися і не кидатися на будь-яку їжу. Дійсно, не потрібно їсти все, що потрібно, у великих дозах, ризикуючи приймати переважно лише жир.
Збільшення маси не слід плутати із збільшенням жиру. Часто спортсмени, які починають набирати вагу, абсолютно хочуть набрати вагу якомога швидше, вживаючи все і все. Таким чином, мета набору маси - набрати якомога більше м’язової маси, максимально обмежуючи накопичення жиру.
Якщо вам важко задовольнити свої потреби в калоріях та споживання, незважаючи на вже багату дієту, певні дієтичні добавки, такі як гейнери, можуть допомогти вам щодня вносити більше калорій.
Що таке гейнер?
Гейнер - це комплексний продукт, що забезпечує значну кількість макроелементів, переважно вуглеводів. Залежно від гейнерів, ми можемо знайти амінокислоти або навіть вітаміни та мінерали. Цей тип продуктів дозволяє швидко та легко збільшити споживання калорій для сприяння анаболізму м’язів. Загалом, гейнер призначений для початківців спортсменів, а також людей, які мають реальні труднощі в наборі ваги та вживанні більше їжі протягом дня.
Різні гейнери для масового виграшу
На ринку спортивного харчування існує кілька форм гейнерів, і ми докладно розповімо про основні характеристики відповідно до їх складу:
- Худий гейнер: гейнер із вмістом білка більше 40% з меншим дозуванням вуглеводів, цукру, ліпідів і, отже, калорій.
Ерік Фавр
- Багатий амінокислотами, глутаміном та BCAA
- Без глютену та аспартаму
- Три джерела білка та вуглеводів
- Збагачений PH7 та GBiol
- Проміжний гейнер: гейнер із нормою білка від 20 до 40% із більшим дозуванням вуглеводів, цукрів та ліпідів, ніж худий гейнер.
BioTech США
- 30% вмісту білка з трьома джерелами
- 254 калорії на порцію
- Формула збагачена креатином моногідратом
- Складна вуглеводна матриця
- Важкий гейнер: гейнер з нормою білка менше 20%, але який має велику дозу вуглеводів, цукрів та ліпідів, а отже і більш калорійне споживання.
MyMuscle
- 15% вмісту білка
- Багатий вітамінами та мінералами
- З низьким вмістом насичених жирних кислот
- Джерело мальтодекстрину та декстрози
Отже, вибір типу гейнера буде залежати від вашого раціону харчування та вашої мети.
Який гейнер вибрати для набору маси?
Як випливає з назви, гейнер є дієтичною добавкою і не вимагає набору маси, але може допомогти. Якщо ви вже дотримуєтесь дієти, яка дозволяє отримати надлишок калорій, маса гейнерів ще більше збільшить споживання калорій, і ви можете особливо накопичувати жир, що не обов'язково є бажаною метою. Однак, якщо вам не вдається досягти загальної кількості калорій, може бути рекомендовано використання гейнера.
Серед нашого вибору гейнерів деякі виділяються своєю якістю складу, такі як Ultra Lean IG35 від Addict Sport Nutrition, яке має співвідношення 55% білка і 40% якісних вуглеводів, або навіть Gold Standard Gainer від Optimum Nutrition із співвідношенням 2: 1 у вуглеводах і білках. Що стосується посилення, Gainer Xtrem Zero від Еріка Фавра має низький вміст жиру, забезпечуючи значну кількість вуглеводів для набору маси.