Високошвидкісна фаза - дієта доктора Фрікера Поточна жінка МАГ
Цій «високошвидкісній» дієті слід дотримуватися відповідно до ваги, яку потрібно втратити протягом 4 - 8 тижнів. Більше, оскільки відсутність хліба та крохмалю, характерних для цієї фази, може в довгостроковій перспективі дещо втомити та засмутити.
Мета: швидко схуднути, почати схуднення
Що ми їмо ?
- 200-300 г на добу (або більше, якщо ви голодні) м’яса з низьким вмістом жиру або риби.
- 4-6 порцій молочних продуктів (йогурти та білі сири).
- Мінімум 400 г овочів на день (за багатство клітковини, вітамінів, мікроелементів, а також за ситну силу).
- 2 столові ложки олії (особливо ріпакової, завдяки насиченості омега-3).
- вуглеводи в невеликій кількості.
- води, кави, чаю або трав'яних чаїв, уникаючи фруктових соків та солодких напоїв.
Ми ліквідуємо
- солодкі страви (крім меду або варення для покращення йогуртів).