Високовуглеводних продуктів, яких слід уникати при вживанні їжі з низьким вмістом вуглеводів
Високий вміст вуглеводів!
Вуглеводи забезпечують організм необхідною енергією, але якщо ми споживаємо їх занадто багато, ми швидко набираємо вагу. Тому багато сучасних дієт покладаються на низьковуглеводну їжу. Більшість людей знає, що вуглеводи містяться в хлібі та макаронах, але вони також приховані в багатьох інших продуктах. У наших списках продуктів, багатих вуглеводами, ми показуємо вам види фруктів, основні продукти, страви швидкого харчування, солодощі та напої з найбільшим вмістом вуглеводів.
Поточні змагання та нові тенденції
Основна їжа вуглеводів
Навіть тим, хто не дотримується низьковуглеводної дієти, слід звернути увагу на споживання вуглеводів. Для жінок з потребою в енергії 2000 калорій застосовується орієнтовне значення близько 240 г вуглеводів на день - спочатку це не здається мало, але з цими багатими вуглеводами продуктами ви можете швидко перевищити це значення.
Підготовлено за 20 хвилин: Їжа без вуглеводів: 60 швидких рецептів з низьким вмістом вуглеводів - також веганські та вегетаріанські - найпроданіша їжа
Якщо не вказано інше, інформація стосується стандартної порції. Для мюслі та круп ми розрахували порцію 50 г без молока. Наш список у порядку зменшення показує: Навіть передбачувані страви з низьким вмістом вуглеводів можуть містити багато вуглеводів. Багато вуглеводів ховається в панадах і соусах з цукром.
- Спагетті (125 г): 87 г.
- Заморожена піца (з моцарелою, Вагнер): 85 г.
- Донер-кебаб: 72 г.
- Класична вівсяна каша (1 порція, Aldi): 59 г.
- Кунжутне кільце (симіт): 56 г.
- Картопля фрі (Mc Donald's, велика): 54 г.
- Рис (басмати): 52 г.
- Крупи "Мороз": 43 г.
- Крендель: 41 г.
- Біг Мак: 41 г.
- Рулети з нутеллою: 40 г.
- Крупи «Смак»: 40 г.
- Шоколадна гранола: 40 г.
- Легкий рулет з пшениці: 34 г.
- Фруктові мюслі (Vitalis): 31 г.
- Курячі нагетси (9 штук): 31 г.
- Шніцель в паніровці: 28 г.
- Цільнозернові рулети: 27 г.
- Крокети (8 штук): 27 г.
- Печена картопля (велика): 26 г.
- Каррівурст (готовий продукт від Meica): 24 г.
- Філе минтаю в паніровці: 24 г.
- Солодкий картопля фрі (велика порція): 23 г.
- Коричневий хліб: 23 г.
- Булочка із ізюмом: 23 г.
- Круасан: 22 г.
- Бріош: 21 г.
- Картопляне пюре: 20 г.
Високий вуглевод: Чи можете ви схуднути за допомогою вуглеводів?
Вуглеводні солодощі та закуски
Завдяки вмісту цукру солодощі містять багато шкідливих для здоров'я вуглеводів, які слід вживати лише в помірних кількостях. Але що дивно: багато популярних печива містять більше вуглеводів, ніж деякі шоколадні батончики, і не слід їсти занадто часто з солодкими шматочками пекаря.
Якщо ви хочете зменшити споживання вуглеводів, вам слід вибрати солодощі без цукру. Ці продукти також не містять прихованих видів цукру:
19 солодощів, які справді не містять цукру