Висота, нахил і споживання ккал! велосипед
Обговоріть висоту, нахил та споживання ккал! в Велосипедний форум загалом Форум у галузі велосипедних форумів загалом; Ну, у мене є ще одне запитання. На даний момент я щоранку їду на велосипеді на роботу. я маю
- Radforum.de
- Форум
- Велосипедні форуми загалом
- Велосипедний форум загалом
- Висотоміри, нахил та споживання ккал!
Висотоміри, нахил та споживання ккал!
Ну, у мене є ще одне запитання. На даний момент я щоранку їду на велосипеді на роботу. Я повинен під’їхати на досить гору.
Мені було б цікаво дізнатись, який відсоток ухилу це. Деякі кажуть, що це повинно бути 7-8%, але тоді буде знак, правда?
Як я можу це дізнатись?
А потім ще щось. Через скільки хвилин ви насправді спалюєте калорії? І чи потрібно їздити безперервно, чи це працює з перервою?
Буду вдячний за відповідь.
Привіт Хайке,
Просто введіть цю частину свого шляху до роботи в планувальнику маршруту, наприклад, на www.bikemap.de. Якщо ви введете туди цю частину, ви зможете приблизно визначити, скільки метрів у висоті ви проїхали.
Маючи трохи математичних навичок, ви можете потім перетворити цю інформацію у відсотки.
Через брак спеціальних знань я не можу стільки сказати про питання калорій. Але на форумі дуже багато інших людей.
Зараз я зайшов у розділ, але де я бачу метри на висоті?
Жінка і технології
Калорія - одиниця виміру енергії.
Оскільки вам потрібна енергія для будь-якого руху, певна кількість калорій «спалюється» при кожному русі.
Це означає, що ви спалюєте їх, натискаючи клавіші тут
Пс: Оскільки більша частина енергії споживається нашими м’язами, люди з більшою м’язовою масою автоматично спалюють більше калорій, ніж люди з меншою м’язовою масою. Навіть просто валятися на дивані
Іншими словами, якщо я їду лише на невеликі відстані, то все одно нарощую м’язи. А це в свою чергу спалює ккал.
Тож я на правильному шляху.
Я згоден. Як прабабуся вже знала: кожен курс робить вас стрункими.
Припускаючи, що ви не надмірно компенсуєте фізичні вправи споживанням калорій. У мене з цим багато проблем.
Зараз я зайшов у розділ, але де я бачу метри на висоті?
Жінка і технології
Доброго ранку,
Можливо, мені слід було згадати, що вам потрібно створити обліковий запис за допомогою bikemap. Після цього ви можете ввести власні маршрути. Після збереження маршруту вказується довжина маршруту та висота над рівнем моря. Профіль висоти також відображається невеликою графікою.
Дякую Тимо
правильно спалювати калорії на коротші відстані, але на цій короткій відстані ви не зможете значно наростити м’язи.
Нарощування м’язів найефективніше завдяки цілеспрямованим силовим тренуванням. Велоспорт (у повсякденному житті) є більшим навантаженням на серцево-судинну систему. Однак це призводить до кращого м’язового кровообігу, а отже, також покращує обмінні процеси.
Я припускаю, що ви просите схуднути з фоном?!
Якщо так, негативний енергетичний баланс завжди є основною вимогою.
Але перш за все ви повинні знати, скільки калорій ви споживаєте на день.
Для жінок застосовується приблизна формула: 700 + (7x маса тіла (кг))
Тоді це буде базальна швидкість метаболізму, яку ви споживаєте щодня.
Для того, щоб знати, наскільки збільшується базальний рівень метаболізму за допомогою фізичних вправ, вам потрібно помножити це на відповідний коефіцієнт.
Тоді є такі розміри великого пальця, як
легка фізична робота: ГУ х 1,5 на 2
середня фізична робота: GU x 2 до 4
важка фізична робота, спорт: ГУ х 6-10
Як я вже говорив, все є лише приблизним орієнтиром, оскільки такі розміри, як м’язова маса тощо, не враховуються. Але він все ще пропонує приблизний орієнтир щодо того, скільки ккал ви споживаєте. Щоб схуднути, ви повинні споживати менше калорій, ніж споживаєте.
Тому вам не доведеться обійтися без певних продуктів, як того вимагають деякі «чудові» дієти. Для схуднення не обов’язково їсти менше. Тільки менше, ніж те, що ви використовуєте. Наприклад, такі провідні спортсмени, як Майкл Фелпс, споживають близько 12 000 ккал у дні підготовки. Тепер ви можете уявити, що їм доводиться пожирати, щоб не схуднути