Коли кілограми падають
Вас радують перші 3 кілограми менше на вазі. Раптом це 5 кг, потім 10 кг або навіть 15 кг у певний момент. Втрата ваги вимагає дисципліни та самомотивації. Але що насправді відбувається з вашим організмом і в ньому під час цього процесу схуднення? Ми вам сьогодні скажемо!
Водна хода
Якщо ви вирішили схуднути, прогулянка буде супроводжувати вас на вазі. Зрештою, ви хочете, щоб вас представляли в цифрах, на скільки ви, сподіваємось, важите менше. Зусилля повинні бути того варті, і тому напруга особливо велика в перші кілька днів: Jiiippehhh, на 2 кг менше! Але чи виправдане ликування? Ви вже розтопили 2 кг жиру? На жаль, немає! Оскільки на початку дієти кілограми падають так швидко, головним чином тому, що ви переважно втрачаєте воду. Коли ви худнете, ваше тіло спочатку витрачає запаси вуглеводів з печінки та м’язів. Вода також втрачається в процесі, і ваша вага зменшується. Крім того, змінивши дієту, ви будете харчуватися здоровіше, а це означає менше готових продуктів, більше свіжої їжі, завдяки чому ви споживатимете менше солі. Сіль також пов'язує воду. Подальша втрата рідини відбувається, коли ваше тіло розщеплює білок, щоб отримати енергію. Продукти метаболізму, що виникають у процесі, виводяться із сечею. Оскільки вміст води у вашому тілі має значний вплив на загальну вагу, важливо підтримувати баланс рідини в рівновазі.
Наша порада: Досить пити під час схуднення обов’язково: щодня має бути не менше двох літрів води. Чай або сильно розбавлені фруктові соки слід вживати лише як виняток.
З іншого боку, пригнічувачі апетиту Sanhelios можуть підтримувати втрату ваги, так що невелика порція не стає великою. Як це працює? Інгредієнт глюкоманнан знаходиться в капсулах. Водорозчинна клітковина кореня коньяку має властивість багаторазово збільшувати свій об’єм, коли набрякає водою або іншими рідинами. Це спровокує ваше почуття ситості набагато раніше, і почуття голоду зникне.
Наша порада: Плануйте втратити 1 фунт жиру на тиждень. Це відповідає 3500 калоріям. Для цього вам слід зменшити споживання енергії на 500 калорій на день - це можливо і в межах здорового діапазону. Пригнічувачі апетиту Sanhelios для схуднення можуть чудово вам допомогти.
Схуднути, але повільно
Важливо витратити достатньо часу і не піддаватись тиску, який 2 кг повинен зменшуватися щотижня. Тільки ті, хто дає своєму тілу можливість повільно пристосовуватися до передбачуваної нестачі їжі, можуть трохи обдурити свій організм і обмежити розпад м’язової маси. Тому вправи, особливо високоінтенсивні силові тренування з низьким та середнім повторенням, є найбільш перспективним інструментом. Тут встановлюється необхідний стимул для підтримки м’язів. Також рекомендується регулярне вживання білка, щоб у вашого організму не було причин повертатися до власних запасів білка в організмі.
Ось як схуднення впливає на ваше повсякденне здоров’я
Ви пишаєтесь як Оскар, коли схудли на перші кілограми. Але не тільки ви задоволені, але і ваш артеріальний тиск. Оскільки ваша втрата ваги автоматично означає менший стрес на вашому серці. Ви не тільки можете знизити ризик високого кров’яного тиску, але й дієта з низьким вмістом жиру також допоможе покращити рівень холестерину. На додаток до артеріального тиску та холестерину менша вага також впливає на рівень цукру в крові: це означає, що знижується ризик розвитку діабету 2 типу, інсульту або серцевого нападу.
Ваше травлення також радіє. Як так? Ви раптом їсте здоровіше. Пшеничне борошно та готові продукти, а також смажена їжа відходять у минуле. З цільнозерновими продуктами, бобовими, свіжими фруктами та овочами ви зараз споживаєте багато клітковини, яка не тільки довше тримає вас ситими, але й позитивно впливає на ваше травлення. Ви не тільки помічаєте, що підніматися сходами тепер легше, але і ваші рухи стають більш плавними. Ваші м’язи та суглоби отримують вигоду від зниження ваги на 10%: зниження ваги, наприклад, полегшує хрящ коліна у випадку артрозу коліна, завдяки чому біль можна зменшити завдяки меншій вазі.
Не можете дочекатися, що почнете худнути, щоб вам стало краще? Чудово! Але що ви можете зробити, якщо ви належите до тих емоційних поїдачів, які їдять із розчарування, нудьги, смутку чи звички?
Ви дізнаєтесь це наступного тижня! Будь цікавим!