Vital Akademie Хороша їжа в повсякденному житті - поради та рецепти

Ми вже писали кілька разів про харчування та про те, як воно впливає на нашу шкіру. Хороша їжа також важлива для нашої роботи. Це означає, чи будемо ми їсти картоплю фрі з карріверстом, бутербродом чи свіжим салатом на обід, не має значення. То як нам вдається щодня їсти здорову, поживну їжу? Це зовсім не складно з нашими порадами.

повсякденному

Обідня перерва: заправка на другу половину дня

Перші зустрічі були призначені, але попереду ще багато роботи. Обідня перерва - це гарна можливість набратися сил для наступних завдань.

Можливо, у вас буде можливість відвідати їдальню. Або ви прагнете до пекаря, який пропонує на обід суп, бутерброди, солодку випічку та інші дрібниці.

Багато зголоднілих людей також ходять до закусочної та їдять картоплю фрі з гарніром до м’яса або мають чизбургер.

Щоб компенсувати рясне споживання калорій, приготуйте кілька бутербродів до наступного обіду, який ви будете їсти без особливого апетиту.

Залежно від того, що ви з’їли, після перерви ви будете почуватись свіжим та зосередженим, або втомленим та виснаженим. Скільки разів ви думали про зміну ситуації, але, схоже, жодного рішення не видно. Оскільки вони не можуть дозволити собі щодня відвідувати ресторан за рогом - гарна їжа, здається, коштує занадто дорого.

Гарне харчування в повсякденному житті не повинно бути дорогим

Якщо скласти суму, яку ви витрачаєте на картоплю фрі, бутерброди та інші страви бістро, ви отримаєте напрочуд велику суму. Маленькі наповнювачі навряд чи мають якісь властивості, необхідні здоровому обіду в повсякденному житті:

  • Легко засвоюється
  • З низьким вмістом вуглеводів (вони втомлюють організм)
  • Корисні ненасичені жири, як оливкова олія або кокосова олія
  • Багатий вітамінами та життєво важливими речовинами
  • Тривале наповнення
  • Смачно
  • Диверсифікований

У хлібобулочних та бістро-ресторанах ці властивості представлені досить скупо. Тому недорога альтернатива: зробіть це самостійно. Але не хвилюйтеся, це не повинно бути трудомістким або одноманітним.

Гарне харчування у повсякденному житті: транспорт та інгредієнти

Для транспортування їжі вам потрібен набір контейнерів. Ось наші поради для початку:

1. Візьміть собі великий термос, який спеціально розроблений для супів. Тут можна сміливо перевозити гарячі та холодні супи. Термообідні коробки добре підходять для теплих страв у твердому вигляді.

2. Тримайте кілька гвинтових банок, наприклад, банки для варення або пляшки з молоком.

3. Отримайте базовий набір морозильних ящиків зі скла або пластику.
Попередження: використовуйте пластмасу, лише якщо вона не має запаху. В іншому випадку він може містити шкідливі пластифікатори.

4. Маленька крута коробочка ідеально підходить для того, щоб салати та інші страви були прохолодними.

5. Використовуйте лише ті інгредієнти, які є придатними для транспортування, тобто без заготовок із сирими яйцями, без сирого м’яса, без м’яких фруктів чи овочів.

6. Сильно пахнуть такі інгредієнти, як часник, не підходять для їжі на робочому місці; якщо вони не мають нічого спільного з колегами чи замовниками.

Гарне харчування в повсякденному житті: легко і швидко

Готуючи їжу на наступний день, вона повинна бути швидкою та простою. Для цього добре підходять супи всіх видів.

  • Очистіть сезонні овочі і наріжте шматочками однакового розміру. У великій каструлі розігріти оливкову олію, додати овочі. Покладіть спочатку в горщик тверді сорти, такі як морква, а потім м’які овочі, такі як цвітна капуста або гриби.
  • Приправити сіллю і перцем.
  • Заливайте гарячою водою або овочевим бульйоном, поки овочі не покриються. Нехай вариться близько 15 хвилин.
  • Суп-пюре приправити за смаком. Потім залийте в розігрітий термоконтейнер.
  • Покладіть свіжу зелень, таку як петрушка, кріп, чебрець або кресс, у невелику ємність і додайте лише перед споживанням.

Порада: Попередньо зварити велику порцію супу і заморозити окремі порції. Зігрівання в маленькому горщику вранці відбувається швидко.

Ви також можете приготувати брускетту з помідорами і споживати її з підсмаженими скибочками білого хліба.

Або як щодо екзотичного салату з рису, китайської капусти, квасолі, петрушки та несоленого арахісу зі свіжовичавленим апельсиновим соком та червоною смородиною?

Ви заливаєте заправку зі сметани, солі, перцю, трохи цукру та кайенського перцю в щільно закривається склянку і можете з нетерпінням чекати смачного, здорового потурання цілий ранок.

Рецепт походить із книги "Візьми його зі мною" авторки Роуз Марі Донхаузер, виданої Stiftung Warentest. Тут ви знайдете ще смачні рецепти супів, салатів та інших страв на винос, які можна приготувати за короткий час.

Великою популярністю користуються також смузі, які ви можете приготувати свіжими вранці і взяти з собою на роботу в термокружці. Ось один із багатьох рецептів:

Пюреруйте банан, огірок і додайте трохи води (0,2 літра) або пахта. Крім того, свіже листя базиліка і трохи меду або сиропу агави на порцію. Базилік містить багато антиоксидантів, які допомагають запобігти передчасному старінню. А банан з високим вмістом калію та магнію, вітамінів В6 та С є ідеальним джерелом енергії. Разом зі свіжим смаком огірка ви зможете викликати смачну, підбадьорливу закуску всього за кілька хвилин.

Тут ви можете прочитати, які смачні та корисні інгредієнти можуть бути у повсякденному житті: Суперфуд для красивої шкіри. І ось поради щодо гарного настрою завдяки гарній їжі: Що допомагає краще, ніж шоколад.

Якщо вам хочеться зараз випробувати наші поради, ми бажаємо вам багато задоволення та удачі. Чекайте відчуття благополуччя завдяки повноцінному харчуванню. Хороший апетит!

До речі: на всіх навчальних курсах косметики у Vital здорове харчування є важливою проблемою. Ось наші наступні дати:

Керівник відділу краси, спа та оздоровлення: прямий шлях до оздоровчого та спа-управлінняЗатверджено для фінансування в рамках BAföG
Початок: 16 жовтня 2017 р
Тривалість: 24 місяці
Час: понеділок та п’ятниця: з 13.30 до 18.30, з вівторка по четвер: з 8.30 до 13.30
Більше інформації про представника компанії Beauty, Spa and Wellness доступно тут.

Спеціалізована косметика/оздоровлення: Тренінг для того, щоб стати найкращим практиком: всі процедури для обличчя, шиї та декольте, догляд за руками та навчання візажистів.
Початок: 28.11.2017
Тривалість: 6 місяців - 3 дні на тиждень
Час: з 8.30 до 12.45.
Детальніша інформація про спеціалізовану косметику доступна тут.

Педикур: Догляд за ногами в медичному сенсі: все найкраще для здорових ніг
Профілактика та лікування скарг, а також догляд за ногами
Початок: 09.10.2017
Тривалість: 14 тижнів - вечірній курс, 4 дні на тиждень
Час: з 18.40 до 21.30
Більше інформації про педикюри можна знайти тут.

Візажист: макіяж та зачіски для сцени, кіно, подій та зйомок
Початок: 04.09.2017
Тривалість: 6 місяців - кожні 2 тижні
Час: з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 18:00
Детальніша інформація про навчання візажистів доступна тут.

Цілісна косметика: краса та благополуччя від голови до ніг
Початок: 16 жовтня 2017 р
Тривалість: 12 місяців - 3 дні на тиждень
Час: з 8.30 до 13.30 або з 13.30 до 18.30.
Детальніша інформація про цілісну косметику доступна тут.

У вас є запитання щодо нашого навчання чи подальшої освіти чи вам потрібна інформація про можливості фінансування навчання? Поговоріть з нами, ми порадимо вам.