Вітамін B12 і фолієва кислота Dr.

Вітамін B12> Вітамін B12 і фолієва кислота

фолієвої кислоти

Вітамін В9 і В12

Вітамін В12 і фолієва кислота: вплив на організм. Чи варто взяти їх разом? Чому дефіцит В12 викликає дефіцит фолієвої кислоти?

Вітамін В12, фолієва кислота та гомоцистеїн

Вітамін B12 і фолієва кислота (також звані вітаміном B9 або фолатами) мають дуже тісний взаємозв'язок, коли справа стосується їх взаємодії. Ці дві речовини беруть участь у виробництві метіонінсинтетази, яка сама бере участь у перетворенні гомоцистеїну (шкідливого у великих дозах) у метіонін.

Вітамін В12 відповідає за активацію фолієвої кислоти, оскільки ця молекула перетворюється у свою біоактивну форму (тетрагідрофолат) багатоступеневим процесом, включаючи. Таким чином, дефіцит вітаміну В12 побічно призводить до дефіциту фолієвої кислоти. Навіть якщо кількість фолієвої кислоти в організмі достатня, вони можуть не виконати свою роль, якщо недостатньо вітаміну В12, оскільки в цьому випадку він переважно застоюється у своїй формі неактивним.

І навпаки, вітамін В12 не може виконувати свою роль переробки гомоцистеїну без присутності фолієвої кислоти. Можна сказати, що ці два вітаміни певною мірою залежать один від одного. Перш ніж детальніше розглядати питання їх взаємозалежності, спершу розглянемо суттєві характеристики ролі кожної з цих речовин.

Фолієва кислота або фолати ?

Фолієва кислота - це синтетична молекула, яку організм не може використовувати самостійно. Природна і біоактивна форма цієї речовини називається фолатом і може використовуватися в організмі в різних хімічних варіаціях. Зазвичай наш організм здатний асимілювати фолієву кислоту і метаболізувати її у фолат. Однак, як не завжди, фармацевтичні препарати, що містять фолат у біоактивній формі (а не фолієву кислоту), зараз доступні у продажу.

Дефіцит В12 = дефіцит фолатів

Оскільки дефіцит вітаміну В12 призводить до дефіциту фолатів, це означає, що вітамін В12 виконує подвійну роль у клітинному метаболізмі. Ці два вітаміни виконують основні функції в нашому організмі і мають вирішальне значення для підтримки здоров’я. Деякі функції фолієвої кислоти включають:

  • Поділ клітини
  • Виробництво гемоглобіну
  • Виробництво слизових оболонок
  • Синтез ДНК
  • Обмін білків
  • Обмін жирів

Отже, a Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до тривожних симптомів: анемія, депресія, шлунково-кишкові розлади, втрата ваги тощо.

Фолієва кислота та вагітність

Особливо тривожною є ситуація з дефіцитом фолієвої кислоти під час вагітності. Дійсно, цей дефіцит може призвести до викиднів, вроджених вад розвитку, передчасних пологів, вроджених вад серця або проблем із зростанням 1. Фолієва кислота відіграє важливу роль у розвитку нервової трубки, це перший крок у формуванні нервової системи, але також і в процесі росту клітин, і в синтезі ДНК. Фолієва кислота - єдиний вітамін, який може запобігти дуже серйозному вродженому дефекту, пов’язаному з дефектом закриття нервової трубки, який називається Spina Bifida. Ось чому вагітні жінки повинні абсолютно переконатися, що споживання фолієвої кислоти та вітаміну В12 є достатнім 2 .

Потреби у фолієвій кислоті майже подвоюються під час вагітності, і їх досить складно задовольнити лише за допомогою дієти. Ось чому недоліки особливо поширені. Під час вагітності, лікарі часто радять приймати добавки фолієвої кислоти, дозування яких може коливатися від 400 до 800 мкг.

Так само під час годування груддю потреби також збільшуються. Ось як прийом дієтичних добавок також може бути виправданим і тут.

Фолієва кислота та зачаття

Жінки, які хочуть мати дітей, можуть почати збільшувати споживання фолієвої кислоти ще до вагітності. Оскільки протягом перших тижнів вагітності жінки не обов'язково впевнені, чи вагітні. Дійсно, часто між другим і четвертим тижнями вони проводять тести на вагітність. Але особливо на цій особливо критичній фазі розвитку ембріона наявність фолієвої кислоти є вирішальним.

Ось чому необхідно збільшити споживання фолієвої кислоти, як тільки відчувається бажання зачати. Таким чином, запаси фолієвої кислоти в організмі накопичуються і можуть використовуватися для підтримки процесу вагітності.

Однак чутка про те, що прийом фолієвої кислоти збільшує шанси на зачаття, є неправильною.

Щоденні потреби - фолієва кислота та вітамін В12.

За даними ANSES, Національного агентства з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці, вимоги до фолієвої кислоти становлять близько 300 мкг/день для дорослих, від 150 до 250 мкг/день для дітей та 400 мкг/день для вагітних 3 .