Вітамін B3 (ніацин, нікотинова кислота, нікотинамід, ніацинамід) Найкращі добавки

Зміст

нікотинова

Огляд вітаміну B3 (ніацин)

  • Основи: водорозчинний вітамін, нікотинова кислота, нікотинамід, ніацинамід та вітамін антипеллагре; необхідний в обміні вуглеводів (для виробництва енергії), жирів і білків.
  • Переваги: допомагає організму виводити токсини, допомагає виконувати антиоксидантні та детоксикаційні функції, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, полегшує прищі, мігрень, запаморочення, забудькуватість, високий кров’яний тиск та діарею.
  • Дозування: 19 мг на добу для дорослих чоловіків та 13 мг на добу для дорослих жінок, дози слід розділити на 2-3 окремі добові дози.
  • Джерела: пивні дріжджі, брокколі, морква, сир, кукурудзяне борошно, листя кульбаби, фініки, яйця, риба, молоко, арахіс, свинина, картопля, помідори, яловича печінка, яловича нирка, телятина, риба, лосось, риба-меч, тунець, насіння соняшнику і арахіс.
  • Дефіцит: пелагра - це захворювання, спричинене дефіцитом ніацину, що характеризується виразками в роті, висипаннями, діареєю та деменцією.
  • Передозування: високі дози ніацину спричиняють пошкодження печінки, пептичні виразки та висип, передозування нікотинової кислоти викликає почервоніння шкіри, головний біль, низький кров’яний тиск.

Вибір редакції: ГексаНіацин

Гексаніацин забезпечує ніацин, необхідний вітамін. На відміну від інших форм ніацину, які можуть спричинити побічні ефекти, такі як тимчасове почервоніння, свербіж та почервоніння шкіри. ГексаНіацин - це вища, не змивальна форма ніацину, яка широко використовується в Європі понад 30 років. Клацніть тут для отримання додаткової інформації.

Вітамін В3 також відомий як ніацин, нікотинова кислота, нікотинамід, ніацинамід та вітамін або фактор РР лупи. Ніацин - це водорозчинний вітамін, похідні якого, такі як NADH, відіграють важливу роль в енергетичному обміні живої клітини. Ніацин тісно співпрацює з вітаміном В1, вітаміном В2, вітаміном В6, пантотеновою кислотою та біотином, щоб розщеплювати вуглеводи, жири та білки в їжі для отримання енергії. Вітамін В3 необхідний у метаболізмі вуглеводів (для енергії), жирів та білків. Це також допомагає у виробництві соляної кислоти, яка необхідна для хорошого травлення. Крім того, вітамін В3 полегшує здатність організму виводити токсини. Назва ніацину походить від нікотинової кислоти + в. Коли були виявлені властивості ніацину, вважалося розумним вибрати загальну назву, відмінну від нікотинової кислоти, щоб її не можна було прийняти за нікотин, що призвело до думки, що куріння забезпечує вітаміни.

Ніацин відіграє важливу роль у виведенні з організму токсичних та шкідливих хімічних речовин. Це також допомагає організму виробляти різні статеві гормони та гормони стресу в надниркових залозах та інших частинах тіла. Вітамін В3 необхідний для активності багатьох ферментів в організмі. Ферменти - це речовини, які прискорюють хімічні реакції в організмі. Ці ферменти відповідають за виробництво енергії в організмі, розщеплення харчового жиру, вироблення певних гормонів і холестерину, обробку генетичного матеріалу (ДНК) та ріст і дозрівання клітин в організмі.

Ніацин ефективно покращує кровообіг і знижує рівень холестерину в крові. Потреби в ніацині можуть бути частково задоволені споживанням продуктів, що містять білок, оскільки людський організм здатний перетворити триптофан, амінокислоту, в ніацин. Ніацин завдяки своїм метаболітам бере участь у широкому діапазоні біологічних процесів, включаючи виробництво енергії, синтез жирних кислот, холестерину та стероїдів, передачу сигналу, регулювання експресії генів та підтримання цілісності геному.

Нікотинова кислота у фармакологічних дозах використовується як антигіперліпідемічний засіб. Ніацинамід застосовується для лікування остеоартриту, ревматоїдного артриту, безсоння, мігрені та інсулінозалежного діабету. Вітамін В3 (ніацин) підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) і знижує рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ). Ніацин може покращити ефективність деяких препаратів, призначених для зниження рівня холестерину.

Вітамін B3 (ніацин) діє, використовує та корисний для здоров’я

Ніацин - це водорозчинний вітамін, який бере участь у понад 50 метаболічних функціях, і всі вони важливі для вивільнення енергії з вуглеводів. Завдяки своїй ключовій ролі у багатьох метаболічних функціях, ніацин життєво важливий для забезпечення енергією всіх клітин організму та підтримки їх цілісності. Ніацин також сприяє виконанню антиоксидантних та детоксикаційних функцій, а також виробленню статевих гормонів та гормонів надниркових залоз.

Вітамін B3 (ніацин, ніацинамід, нікотинова кислота) знижує рівень холестерину, запобігаючи його накопиченню в печінці та артеріях. Ніацин переміщує жир з тканин для жирового обміну, спалюючи його для отримання енергії. Це сприяє зміцненню здорової шкіри, здоров’ю мієлінової оболонки (захисного покриву спинномозкових нервів) та хорошого травлення, де це також життєво важливо для виробництва соляної кислоти (шлунка). Він допомагає захистити підшлункову залозу і необхідний для здоров’я всіх клітин тканин.

Вітамін B3 (ніацин) Дозування, споживання, рекомендована добова доза (ANR)

Рекомендовані добові норми (ADR) визначаються як рівні основних поживних речовин, які Рада з питань харчування та харчування вважає достатніми для задоволення відомих харчових потреб більшості здорових людей. Конкретні рекомендації щодо кожного вітаміну залежать від віку, статі та інших факторів (наприклад, вагітності). Рекомендована дієтична доза (IDR) вітаміну B3 становить 19 мг на день для дорослих чоловіків та 13 мг на день для дорослих жінок, хоча вагітним жінкам потрібно 15 мг на день, а годуючим матерям - 18 мг на день. Мг на день. Набагато більші дози вітаміну В3 можуть вводитися для конкретних захворювань під наглядом кваліфікованого медичного працівника.

Рекомендована доза ніацину для лікування високого рівня холестерину коливається від 1000 мг до 5000 мг на добу. Дози, як правило, починають з низьких і повільно збільшують, щоб мінімізувати припливи, хоча аспірин або ібупрофен можуть зменшити побічний ефект від промивання. Щоденні потреби в ніацині можуть бути вищими для хворих на рак, тих, хто лікується ізоніазидом (від туберкульозу), та тих, хто має дефіцит білка. Дози ніацину слід розділити на 2-3 окремі добові дози або не більше 500-750 мг на окрему дозу). Найкращий спосіб отримати щоденну потребу в необхідних вітамінах - це збалансоване харчування, що містить різноманітні продукти з харчової піраміди. Ніацин випускається в таблетках та швидкознімних таблетках та капсулах. Вони доступні у концентраціях 25 мг, 50 мг, 250 мг та 500 мг.

Джерела вітаміну B3 (ніацин)

Ніацин широко поширений у продуктах тваринного та рослинного походження. Ніацин міститься в молочних продуктах, птиці, рибі, нежирному м’ясі, горіхах та яйцях. Бобові та збагачені хліб та зернові також забезпечують ніацин. Вітамін В3 (ніацин) міститься в яловичій печінці, пивних дріжджах, брокколі, моркві, сирі, кукурудзяній крупі, зелені кульбаби, фініках, яйцях, рибі, молоці, арахісі, свинині, картоплі, помідорах, зародках пшениці та продуктах із цільної пшениці. Трави, що містять ніацин, включають люцерну, корінь лопуха, котячу м’яту, кайену, ромашку, курку, окуляр, насіння кропу, хмелю, солодки, коров’яку, кропиви, вівсяної соломи, петрушки, м’яти перцевої, листя малини, червоної конюшини, шипшини, слизького в’язу, та жовта набережна. Найкращі дієтичні джерела вітаміну В3 містять буряк, пивні дріжджі, яловича печінка, яловича нирка, свинина, індичка, курка, телятина, риба, лосось, риба-меч, тунець, насіння соняшнику та арахіс.

Дефіцит вітаміну B3 (ніацину)

Пелагра - це захворювання, спричинене дефіцитом ніацину. Пелагра найчастіше зустрічається при хронічному алкоголізмі, недостатньому харчуванні та людях із багаторазовою нестачею вітамінів. Пелагра викликає дерматит, діарею та деменцію. Через свою унікальну взаємозв’язок із виробництвом енергії дефіцит вітаміну В3 часто пов’язаний із загальною слабкістю, м’язовою слабкістю та поганим апетитом.

Також є яскраво-червона висипка, схожа на сонячний опік, подразнення рота, запалення та виразки язика, нудота та блювота, безсоння, депресія, головний біль, запаморочення, марення, галюцинації та анемія. Шкірні інфекції та проблеми з травленням також можуть бути пов’язані з дефіцитом ніацину. Симптомами легкого порушення є нетравлення шлунку, стомлюваність, виразки, блювота та депресія.

Найбільш поширеними симптомами дефіциту ніацину є шкіра, травна система та нервова система. На шкірі густо, лускатий, темний пігментований висип розвивається симетрично на ділянках, що піддаються дії сонця. Дефіцит ніацину також спричиняє опіки у роті та яскраво-червоний набряк мови в США. Алкоголізм є основною причиною дефіциту вітаміну В3. Сильний дефіцит ніацину викликає пелагру - захворювання, що характеризується виразками в роті, висипаннями, діареєю та деменцією.

Передозування вітаміну В3 (ніацин), токсичність, побічні ефекти

Великі дози ніацину можуть спричинити пошкодження печінки, пептичну виразку та шкірні висипання. У високих дозах, що використовуються для контролю рівня холестерину (понад 100 мг на добу), нікотинова кислота може викликати почервоніння шкіри та свербіж шкіри, а також головний біль, запаморочення та запаморочення. Низький кров'яний тиск. Ніацин також може погіршити виразкову хворобу. Більшість пов’язаних зі шлунком побічних ефектів зазвичай зникають з часом. Прийом ніацину під час їжі може запобігти дискомфорту в шлунку. Люди, що мають в анамнезі захворювання печінки або виразки шлунка, не повинні приймати добавки ніацину.

Високі дози вітаміну B3 (75 мг або більше) може спричинити пошкодження печінки. Люди, які вагітні, страждають на цукровий діабет або мають астму, захворювання печінки, жовчного міхура, подагру, глаукому або виразку, перед тим, як приймати цей вітамін, повинні проконсультуватися з лікарем. Нікотинова кислота, але не нікотинамід у дозах понад 200 мг викликає промивання, розширюючи судини, що також може спричинити падіння артеріального тиску. Високі дози нікотинової кислоти (приблизно 3 грами на день) спричинили порушення толерантності до глюкози у здорових людей.